返回
教育头条
身材不好发愁过夏天教你简易瑜伽快速燃脂塑身 瑜伽学习
身材不好发愁过夏天？简易瑜伽快速燃脂塑身，让你完美一夏 。身材偏胖的人比较犯愁那个季节?很多人的答案都是夏季。夏季天气酷热，衣服穿的都格外的少，身上的赘肉在其他季节还能遮挡一下，到了夏天那可真就是暴露无遗了!说到减肥，很多女性会想到瑜伽。很多人都认为瑜伽只能够修身塑形，有人说瑜伽只是一种修身养性的运动，并不能起到燃脂瘦身的效果。但是也有一些瑜伽体是可以燃烧脂肪，帮助快速减肥。这三个瑜伽动作，快速燃脂塑身，让你完美一夏
一、雷电坐
双膝并拢或稍分开着地，脚背贴地。如有需要可将折叠整齐的毯子垫着脚背。脚跟分开，大脚趾互相交叉，脚跟朝外状似马鞍形，坐在上面，（或简单的脚趾朝后，坐在脚跟上即可）也可在臀部和脚跟之间放个坐垫。保持背部挺直。双手放在腿上。放松手臂和肩膀。自然呼吸，根据自己的舒适度，想做多久都行。
二、变式
双腿伸直坐在地上，双手自然地放在身体两侧。然后双腿一前一后向上抬起，左腿贴近身体，右腿与地面成六十度夹角即可，左手抓住右脚脚后跟，右手绕过头顶抓住左脚脚踝。
三、幻椅式
双脚并拢，让五只脚趾朝前，双手合十沿着耳朵向上延伸，膝盖微弯并想象身后有张耳机的椅子，臀部往后坐，身体往前倾30度，注意手臂尽量靠近耳朵、膝盖也不要超过脚趾。常做这个动作，让你塑形瘦身两不误
怎么样？是不是很简单，你学会了么？
一、雷电坐
双膝并拢或稍分开着地，脚背贴地。如有需要可将折叠整齐的毯子垫着脚背。脚跟分开，大脚趾互相交叉，脚跟朝外状似马鞍形，坐在上面，（或简单的脚趾朝后，坐在脚跟上即可）也可在臀部和脚跟之间放个坐垫。保持背部挺直。双手放在腿上。放松手臂和肩膀。自然呼吸，根据自己的舒适度，想做多久都行。
二、变式
双腿伸直坐在地上，双手自然地放在身体两侧。然后双腿一前一后向上抬起，左腿贴近身体，右腿与地面成六十度夹角即可，左手抓住右脚脚后跟，右手绕过头顶抓住左脚脚踝。
三、幻椅式
双脚并拢，让五只脚趾朝前，双手合十沿着耳朵向上延伸，膝盖微弯并想象身后有张耳机的椅子，臀部往后坐，身体往前倾30度，注意手臂尽量靠近耳朵、膝盖也不要超过脚趾。常做这个动作，让你塑形瘦身两不误
怎么样？是不是很简单，你学会了么？
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
