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教育头条
练瑜伽为什么会腿粗 瑜伽体式
为什么我坚持练瑜伽，腿没瘦，还粗了呢？为什么我的腿会变粗？！
① 双腿的力量练习少了！
回顾一下你的练习，是否很久没有感受到过腿部的力量？阴瑜伽、髋与肩的打开、理疗瑜伽等比较注重拉伸，缺乏力量练习，可以多练习流瑜伽、哈他瑜伽。
② 双腿的拉伸练习也少了！
瑜伽练了不少，每天不落，拉伸也有做，可是，有没有全面照顾一下腿部呢？大腿前侧、外侧、后侧和内侧的全面拉伸，在流瑜伽、阴瑜伽、哈他瑜伽中比较常见。
③ 练瑜伽的时候腿偷懒了！
你会想说，不论刮风下雨，严寒酷暑，我从不间断坚持练瑜伽，怎么可能偷懒！那你检查一下，在站立体式的时候双腿有没有用力？大腿前侧有没有上提？如果这个做到了，再时刻提醒一下自己，坐立体式的时候是不是悄悄放松了？没有保持着像站立体式时双腿的用力？
腿没用力膝盖容易超伸，此时要迅速启动大腿肌肉哦~
④ 力量没有送到脚趾尖！
怎么判断自己的力量有没有送到脚趾尖？现在回想一下，做站立体式时，站立腿的脚趾能不能完全展开压实地面？脚掌内侧外侧能不能均等用力？做站立腿上提时大脚趾能不能往外推你的手指？
① 双腿的力量练习少了！
回顾一下你的练习，是否很久没有感受到过腿部的力量？阴瑜伽、髋与肩的打开、理疗瑜伽等比较注重拉伸，缺乏力量练习，可以多练习流瑜伽、哈他瑜伽。
② 双腿的拉伸练习也少了！
瑜伽练了不少，每天不落，拉伸也有做，可是，有没有全面照顾一下腿部呢？大腿前侧、外侧、后侧和内侧的全面拉伸，在流瑜伽、阴瑜伽、哈他瑜伽中比较常见。
③ 练瑜伽的时候腿偷懒了！
你会想说，不论刮风下雨，严寒酷暑，我从不间断坚持练瑜伽，怎么可能偷懒！那你检查一下，在站立体式的时候双腿有没有用力？大腿前侧有没有上提？如果这个做到了，再时刻提醒一下自己，坐立体式的时候是不是悄悄放松了？没有保持着像站立体式时双腿的用力？
腿没用力膝盖容易超伸，此时要迅速启动大腿肌肉哦~
④ 力量没有送到脚趾尖！
怎么判断自己的力量有没有送到脚趾尖？现在回想一下，做站立体式时，站立腿的脚趾能不能完全展开压实地面？脚掌内侧外侧能不能均等用力？做站立腿上提时大脚趾能不能往外推你的手指？
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