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教育头条
瑜伽序列帮你放松修复 瑜伽体式
修复瑜伽是一种每个人都需要的越多越好的练习方式，它是一种可以给我们身体带来深度放松和能量修复的瑜伽方式修复瑜伽不限性别、年龄、体型或者运动能力的任何人都需要的一种练习方式，它可以带来很多的益处，并且应该将它加入你日常的瑜伽练习中。
如果你平时追求的是高强度的瑜伽练习，那你更应该开始练习修复瑜伽。如果你是一个只追求高强度体式的瑜伽习练者，那么问问你自己：我身体需要的是什么？
我如何在锻炼中变得柔和？
我如何从身体的锻炼中获得能量？
做什么能够放松和修复身体？
下面是一组可以让人完全臣服的修复瑜伽的体式序列，希望你可以像在做桑拿一样去对待它：关掉你的手机，调暗灯光，放下所有的心神不宁、恐惧感，以及其它的一切，做一次只属于你自己的练习。
下面的体式我建议至少要保持一分钟，为达到更好的效果和放松，可以每个体式保持在5-10分钟。现在开始享受吧！
1、婴儿式
2、针眼式
3、坐姿前屈
4、坐角式
5、坐姿猫牛式
6、坐姿脊柱扭转
7、鸽子式
8、桥式
9、仰卧束角式
修复瑜伽体式不需要完全按顺序练习或者一次练习整套序列，做你能够做的体式，让体式练习流畅，加一到两个体式到你的日常练习中，慢慢地你就会对这些体式熟悉起来，并且感到它们的重要性。
如果你平时追求的是高强度的瑜伽练习，那你更应该开始练习修复瑜伽。如果你是一个只追求高强度体式的瑜伽习练者，那么问问你自己：我身体需要的是什么？
我如何在锻炼中变得柔和？
我如何从身体的锻炼中获得能量？
做什么能够放松和修复身体？
下面是一组可以让人完全臣服的修复瑜伽的体式序列，希望你可以像在做桑拿一样去对待它：关掉你的手机，调暗灯光，放下所有的心神不宁、恐惧感，以及其它的一切，做一次只属于你自己的练习。
下面的体式我建议至少要保持一分钟，为达到更好的效果和放松，可以每个体式保持在5-10分钟。现在开始享受吧！
1、婴儿式
2、针眼式
3、坐姿前屈
4、坐角式
5、坐姿猫牛式
6、坐姿脊柱扭转
7、鸽子式
8、桥式
9、仰卧束角式
修复瑜伽体式不需要完全按顺序练习或者一次练习整套序列，做你能够做的体式，让体式练习流畅，加一到两个体式到你的日常练习中，慢慢地你就会对这些体式熟悉起来，并且感到它们的重要性。
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