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教育头条
这些瑜伽头倒立你肯定没做过 瑜伽经验
头倒立的基本款都一样，但是变体有千千万，比如下面这15种，今天和大家一起来解锁。夏天马上就要来了，你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗，你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗？别着急，小编总结了一系列可以帮你瘦身的瑜伽序列，帮你轻松瘦身，快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~
第1种：
头顶点地，双手在头后面两侧指尖点地 腹部内收，双腿向上，往两侧打开 绷脚背
第2种：
头顶点滴，左手撑地，弯曲90° 左腿向上伸直绷脚背 右手抓住右脚，右腿伸直
第3种：
头顶点地，双手撑地 手在脸前侧，小手臂并拢，指尖朝两侧 双腿鹰式腿
第4种：
头顶点地，双手在前两侧，手背贴地，手臂伸直 双脚踩在手掌心
第5种：
头顶点地，左腿向上伸直绷脚背 左手撑地，手肘90度 左腿向下，弯曲膝盖，脚穿过左手肘 右手抓左脚趾，右手肘撑地
第6种：
头顶点地，双腿并拢伸直绷脚背，脚趾贴地 双手往后往上延展
第7种：
头顶点地，双手在前两侧撑地，食指点地 左腿伸直绷脚背向下，右腿弯曲绷脚背，膝盖并拢
第8种：
头顶点地，双手在头两侧稍微向前的位置，弯曲手肘90° 扭转髋部向左，弯曲膝盖，右脚朝上，左脚朝下
第9种：
头顶点地，左手肘撑地 双腿打开一条直线平行地面，脚回勾 右手抓右脚趾
第10种：
头顶点地，双手在头两侧撑地，指尖点地 双脚踩在手腕处
第11种：
头顶点地，弯曲手肘90度，食指点地，对齐头部 双腿鹰式缠绕
第12种：
头顶点地，手背贴地，手臂伸直，在脸前方两侧 双腿伸直绷脚背，右腿向后，左腿向前，一条直线
第13种：
头顶点地，右手撑地，手肘90度 左手往左前方指尖点地 右脚踩在右大臂后侧 左腿向上延展
第14种：
头顶点地，双手撑地 手在脸前侧，小手臂并拢，指尖朝两侧 双腿束角式
第15种：
头顶点地，左手肘撑地，左腿向上伸直 右腿弯曲，右手压右脚背贴近臀部，膝盖并拢15种非基础款头倒立，你做过几个？试试，你能hold住几个？
第1种：
头顶点地，双手在头后面两侧指尖点地 腹部内收，双腿向上，往两侧打开 绷脚背
第2种：
头顶点滴，左手撑地，弯曲90° 左腿向上伸直绷脚背 右手抓住右脚，右腿伸直
第3种：
头顶点地，双手撑地 手在脸前侧，小手臂并拢，指尖朝两侧 双腿鹰式腿
第4种：
头顶点地，双手在前两侧，手背贴地，手臂伸直 双脚踩在手掌心
第5种：
头顶点地，左腿向上伸直绷脚背 左手撑地，手肘90度 左腿向下，弯曲膝盖，脚穿过左手肘 右手抓左脚趾，右手肘撑地
第6种：
头顶点地，双腿并拢伸直绷脚背，脚趾贴地 双手往后往上延展
第7种：
头顶点地，双手在前两侧撑地，食指点地 左腿伸直绷脚背向下，右腿弯曲绷脚背，膝盖并拢
第8种：
头顶点地，双手在头两侧稍微向前的位置，弯曲手肘90° 扭转髋部向左，弯曲膝盖，右脚朝上，左脚朝下
第9种：
头顶点地，左手肘撑地 双腿打开一条直线平行地面，脚回勾 右手抓右脚趾
第10种：
头顶点地，双手在头两侧撑地，指尖点地 双脚踩在手腕处
第11种：
头顶点地，弯曲手肘90度，食指点地，对齐头部 双腿鹰式缠绕
第12种：
头顶点地，手背贴地，手臂伸直，在脸前方两侧 双腿伸直绷脚背，右腿向后，左腿向前，一条直线
第13种：
头顶点地，右手撑地，手肘90度 左手往左前方指尖点地 右脚踩在右大臂后侧 左腿向上延展
第14种：
头顶点地，双手撑地 手在脸前侧，小手臂并拢，指尖朝两侧 双腿束角式
第15种：
头顶点地，左手肘撑地，左腿向上伸直 右腿弯曲，右手压右脚背贴近臀部，膝盖并拢15种非基础款头倒立，你做过几个？试试，你能hold住几个？
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
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