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教育头条
你的身体年龄多少岁这两个瑜伽动作一测就知道 瑜伽经验
你的身体年龄多少岁，两个瑜伽动作一测就知道！今天小编进行了总结，下面就请大家跟随小编一起来看看吧！
01|肌肉测试
单腿站立，另一只腿从膝盖处开始向后弯曲至臀部，双手放在臀部，记录下保持平衡的时间。
「计算方法」
能保持平衡1分钟以上：减4岁
能保持平衡30秒到1分钟：减2岁
能保持平衡30秒以下：加3岁
02|皮肤测试
将手平放在桌面上，用力掐手背1分钟，观察皮肤上的红印子褪去的时间。
「计算方法」
褪去时间不到1秒：减3岁
褪去时间1到2秒：不加也不减
褪去时间3到4秒：加1岁
褪去时间5到10秒：加2岁
褪去时间11秒以上：加3岁
03|大脑测试
从100开始，以7为间隔开始倒着数数，100，93，86，79...一直到数到2，记录数完所有数的时间。
「计算方法」
40岁以下：如果快于20秒则减2岁，
如果慢于20秒则加2岁
40岁以上：如果快于40秒则减2岁，
如果慢于40秒则加2岁
04|听力测试
打开一个电视节目，将音量调到自己平时听得四分之一大小，看看能不能听清楚。
「计算方法」
全都能听清楚：减1岁
只能听清楚基本内容：加1岁
只能听清楚个别词语：加3岁
完全听不清楚：加5岁
05|心脏测试
用软尺测出自己的较小腰围和较大臀围，腰围和臀围都要站着测哦~计算较小腰围和较大臀围的比率。
「计算方法(女性)」
小于0.7，减1岁
0.7到0.85，不加不减
0.85到1，加3岁
大于1，加5岁
(男性的计算方法是所有数字加上0.1即可)
06|视力测试
将尺子的一端垂直放在眼睛下面的颧骨处，也就是脸颊上那块骨头，拿一张报纸，沿着尺子向眼睛移动，一直到报纸上的字变模糊，记录下此时尺子上的读数。
「计算方法」
小于15厘米：不加不减
16到30厘米：加1岁
31到60厘米：加2岁
61到90厘米：加3岁
超过90厘米：加4岁
07|肺部测试
深呼吸一口，然后屏气，记录下较长的憋气时间。
「计算方法」
50岁以下：
小于90秒，加1岁;90秒到120秒，
不加不减;大于120秒，减1岁
50岁以上：
小于30秒，加1岁;大于30秒，减1岁
08|牙齿测试
刷牙的时候观察有没有牙龈出血和口臭的现象。
「计算方法」
有牙龈出血现象：加4岁
口臭：加1岁
09|体力测试
记录一分钟做仰卧起坐的次数。
「计算方法」
可以参照自己年龄段进行计算哦~
20岁：健康次数为45到50次
30岁：健康次数为40到45次
40岁：健康次数为35到40次
50岁：健康次数为25到30次
60岁及以上：健康次数为15到20次
01|肌肉测试
单腿站立，另一只腿从膝盖处开始向后弯曲至臀部，双手放在臀部，记录下保持平衡的时间。
「计算方法」
能保持平衡1分钟以上：减4岁
能保持平衡30秒到1分钟：减2岁
能保持平衡30秒以下：加3岁
02|皮肤测试
将手平放在桌面上，用力掐手背1分钟，观察皮肤上的红印子褪去的时间。
「计算方法」
褪去时间不到1秒：减3岁
褪去时间1到2秒：不加也不减
褪去时间3到4秒：加1岁
褪去时间5到10秒：加2岁
褪去时间11秒以上：加3岁
03|大脑测试
从100开始，以7为间隔开始倒着数数，100，93，86，79...一直到数到2，记录数完所有数的时间。
「计算方法」
40岁以下：如果快于20秒则减2岁，
如果慢于20秒则加2岁
40岁以上：如果快于40秒则减2岁，
如果慢于40秒则加2岁
04|听力测试
打开一个电视节目，将音量调到自己平时听得四分之一大小，看看能不能听清楚。
「计算方法」
全都能听清楚：减1岁
只能听清楚基本内容：加1岁
只能听清楚个别词语：加3岁
完全听不清楚：加5岁
05|心脏测试
用软尺测出自己的较小腰围和较大臀围，腰围和臀围都要站着测哦~计算较小腰围和较大臀围的比率。
「计算方法(女性)」
小于0.7，减1岁
0.7到0.85，不加不减
0.85到1，加3岁
大于1，加5岁
(男性的计算方法是所有数字加上0.1即可)
06|视力测试
将尺子的一端垂直放在眼睛下面的颧骨处，也就是脸颊上那块骨头，拿一张报纸，沿着尺子向眼睛移动，一直到报纸上的字变模糊，记录下此时尺子上的读数。
「计算方法」
小于15厘米：不加不减
16到30厘米：加1岁
31到60厘米：加2岁
61到90厘米：加3岁
超过90厘米：加4岁
07|肺部测试
深呼吸一口，然后屏气，记录下较长的憋气时间。
「计算方法」
50岁以下：
小于90秒，加1岁;90秒到120秒，
不加不减;大于120秒，减1岁
50岁以上：
小于30秒，加1岁;大于30秒，减1岁
08|牙齿测试
刷牙的时候观察有没有牙龈出血和口臭的现象。
「计算方法」
有牙龈出血现象：加4岁
口臭：加1岁
09|体力测试
记录一分钟做仰卧起坐的次数。
「计算方法」
可以参照自己年龄段进行计算哦~
20岁：健康次数为45到50次
30岁：健康次数为40到45次
40岁：健康次数为35到40次
50岁：健康次数为25到30次
60岁及以上：健康次数为15到20次
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
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