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这15种瑜伽头倒立你一定没做过 瑜伽学习
这15种瑜伽头倒立，你肯定没做过......头倒立的基本款都一样，但是变体有千千万，比如下面这15种，今天和大家一起来解锁。
第1种：
头顶点地，双手在头后面两侧指尖点地，腹部内收，双腿向上，往两侧打开，绷脚背。
第2种：
头顶点滴，左手撑地，弯曲90°，
左腿向上伸直绷脚背，
右手抓住右脚，右腿伸直。
第3种：
头顶点地，双手撑地，手在脸前侧，小手臂并拢，指尖朝两侧，双腿鹰式腿。
第4种：
头顶点地，双手在前两侧，手背贴地，手臂伸直，双脚踩在手掌心。
第5种：
头顶点地，左腿向上伸直绷脚背，左手撑地，手肘90度，左腿向下，弯曲膝盖，脚穿过左手肘，右手抓左脚趾，右手肘撑地。
第6种：
头顶点地，双腿并拢伸直绷脚背，脚趾贴地，双手往后往上延展。
第7种：
头顶点地，双手在前两侧撑地，食指点地，左腿伸直绷脚背向下，右腿弯曲绷脚背，膝盖并拢。
第8种：
头顶点地，双手在头两侧稍微向前的位置，弯曲手肘90°，扭转髋部向左，弯曲膝盖，右脚朝上，左脚朝下。
第9种：
头顶点地，左手肘撑地，双腿打开一条直线平行地面，脚回勾，右手抓右脚趾。
第10种：
头顶点地，双手在头两侧撑地，指尖点地，双脚踩在手腕处。
第11种：
头顶点地，弯曲手肘90度，食指点地，对齐头部，双腿鹰式缠绕。
第12种：
头顶点地，手背贴地，手臂伸直，在脸前方两侧，双腿伸直绷脚背，右腿向后，左腿向前，一条直线。
第13种：
头顶点地，右手撑地，手肘90度，左手往左前方指尖点地，右脚踩在右大臂后侧，左腿向上延展。
第14种：
头顶点地，双手撑地，手在脸前侧，小手臂并拢，指尖朝两侧。
第15种：
头顶点地，左手肘撑地，左腿向上伸直，右腿弯曲，右手压右脚背贴近臀部，膝盖并拢。
15种非基础款头倒立，你做过几个？试试，你能hold住几个？
第1种：
头顶点地，双手在头后面两侧指尖点地，腹部内收，双腿向上，往两侧打开，绷脚背。
第2种：
头顶点滴，左手撑地，弯曲90°，
左腿向上伸直绷脚背，
右手抓住右脚，右腿伸直。
第3种：
头顶点地，双手撑地，手在脸前侧，小手臂并拢，指尖朝两侧，双腿鹰式腿。
第4种：
头顶点地，双手在前两侧，手背贴地，手臂伸直，双脚踩在手掌心。
第5种：
头顶点地，左腿向上伸直绷脚背，左手撑地，手肘90度，左腿向下，弯曲膝盖，脚穿过左手肘，右手抓左脚趾，右手肘撑地。
第6种：
头顶点地，双腿并拢伸直绷脚背，脚趾贴地，双手往后往上延展。
第7种：
头顶点地，双手在前两侧撑地，食指点地，左腿伸直绷脚背向下，右腿弯曲绷脚背，膝盖并拢。
第8种：
头顶点地，双手在头两侧稍微向前的位置，弯曲手肘90°，扭转髋部向左，弯曲膝盖，右脚朝上，左脚朝下。
第9种：
头顶点地，左手肘撑地，双腿打开一条直线平行地面，脚回勾，右手抓右脚趾。
第10种：
头顶点地，双手在头两侧撑地，指尖点地，双脚踩在手腕处。
第11种：
头顶点地，弯曲手肘90度，食指点地，对齐头部，双腿鹰式缠绕。
第12种：
头顶点地，手背贴地，手臂伸直，在脸前方两侧，双腿伸直绷脚背，右腿向后，左腿向前，一条直线。
第13种：
头顶点地，右手撑地，手肘90度，左手往左前方指尖点地，右脚踩在右大臂后侧，左腿向上延展。
第14种：
头顶点地，双手撑地，手在脸前侧，小手臂并拢，指尖朝两侧。
第15种：
头顶点地，左手肘撑地，左腿向上伸直，右腿弯曲，右手压右脚背贴近臀部，膝盖并拢。
15种非基础款头倒立，你做过几个？试试，你能hold住几个？
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