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教育头条
胸部下垂试试这一套瑜伽 瑜伽体式
下面小编给大家带来为了胸部不下垂，这 6 个瑜伽动作要经常练哦！希望对大家的练习有所帮助。
1，鱼式
鱼式有助于紧实胸肌线条，预防胸部下垂，美化胸型，活络腰部区域，按摩腹部器官，改善消化系统，平坦小腹。仰卧，双腿并拢双手放在臀部的下方，吸气，延展脊柱呼气，抬胸腔向上，双肩向后向外打开头顶顺势落在地板上，保持10个呼吸
2，蝗虫式
双脚打开与髋同宽呼气双腿双手同时向后向上保持10个呼吸
3，弓式
从蝗虫式开始，屈双膝靠近臀部双腿向中间靠拢，保持10个呼吸
4，仰卧英雄式
仰卧英雄 腹式呼吸双膝并拢跪立，双手放在身体的前侧，双脚打开
5，动态八体投地式
斜板式进入，收肋收腹，脊柱延展，双手撑地；曲双肘，腹部内收，臀部向上抬起
6，动态猫式伸展
跪姿，双腿、双臂与地面呈90度；吸气时，抬头塌腰，眼看前方，让双肩远离耳根，头顶向上抵送；呼气时，含胸拱背低头，眼看肚脐，尾骨内卷，感受后背的伸展。为了胸部不下垂，快快练起来吧~
1，鱼式
鱼式有助于紧实胸肌线条，预防胸部下垂，美化胸型，活络腰部区域，按摩腹部器官，改善消化系统，平坦小腹。仰卧，双腿并拢双手放在臀部的下方，吸气，延展脊柱呼气，抬胸腔向上，双肩向后向外打开头顶顺势落在地板上，保持10个呼吸
2，蝗虫式
双脚打开与髋同宽呼气双腿双手同时向后向上保持10个呼吸
3，弓式
从蝗虫式开始，屈双膝靠近臀部双腿向中间靠拢，保持10个呼吸
4，仰卧英雄式
仰卧英雄 腹式呼吸双膝并拢跪立，双手放在身体的前侧，双脚打开
5，动态八体投地式
斜板式进入，收肋收腹，脊柱延展，双手撑地；曲双肘，腹部内收，臀部向上抬起
6，动态猫式伸展
跪姿，双腿、双臂与地面呈90度；吸气时，抬头塌腰，眼看前方，让双肩远离耳根，头顶向上抵送；呼气时，含胸拱背低头，眼看肚脐，尾骨内卷，感受后背的伸展。为了胸部不下垂，快快练起来吧~
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