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教育头条
如何练习瘦身瑜伽呢 瑜伽体式
练瑜伽时，这三个特殊时期很重要，每天学点瘦身瑜伽瑜伽，就是让你成为自己身体和意识的主人。作为源自古印度的健康哲学，瑜伽如今越来越受到女性的欢迎，除了塑身、美体之外，瑜伽还有极好的放松和理疗的功效。
01丨月经期：静当处于月经期时，应尽量调整自己的练习方式，选择相对较“安静”的瑜伽，或把自己的瑜伽排课安排在经期之外，这样既不破坏瑜伽锻炼的连续性，又不会对人体造成损伤。
02丨妊娠期：柔
在女人妊娠过程中，应练相对柔和的瑜伽，不宜进行过多或较强的腹部和腰部运动。
在这个阶段，孕妇练习瑜伽的目的是增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，使自己的身心达到相对平和的状态，以利于胎儿和自身的健康。
03丨更年期：养
女人更年期时，常伴有月经不调、乳房下垂、性欲减退、心慌心悸、精神异常、腰酸背痛等症状，这与人体内雌激素的分泌有关。因此，在此生理阶段，应偏重“养心安神”类的瑜伽。
01丨月经期：静当处于月经期时，应尽量调整自己的练习方式，选择相对较“安静”的瑜伽，或把自己的瑜伽排课安排在经期之外，这样既不破坏瑜伽锻炼的连续性，又不会对人体造成损伤。
02丨妊娠期：柔
在女人妊娠过程中，应练相对柔和的瑜伽，不宜进行过多或较强的腹部和腰部运动。
在这个阶段，孕妇练习瑜伽的目的是增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，使自己的身心达到相对平和的状态，以利于胎儿和自身的健康。
03丨更年期：养
女人更年期时，常伴有月经不调、乳房下垂、性欲减退、心慌心悸、精神异常、腰酸背痛等症状，这与人体内雌激素的分泌有关。因此，在此生理阶段，应偏重“养心安神”类的瑜伽。
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