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教育头条
练习瑜伽瑜伽砖能帮你完成一些体式 瑜伽体式
练习瑜伽，瑜伽砖是一个很好的辅具，可以帮助体式很好的延展，增加柔韧性。分享9个常见的瑜伽砖使用方法，助你更好的进入体式。
1，仰卧打开胸腔
作为练习开始或者结束的体式都很好
能够有效打开胸腔，矫正体态
2，靠墙幻椅式
大腿中间夹砖，激活内收肌的力量
3，靠墙半月式
下方手撑在砖上
可以找到更好的延展与稳定
4，站立前屈
脚下放砖可以加深拉伸的感觉
根据自己的情况，叠放砖块
5，四柱式
很多人刚开始练四柱式力量不够
砖块会给到一个支撑作用
能建立稳定身体的作用
6，战士2式
夹砖可以让髋部更好的打开
膝盖更好的与脚尖同向
7，侧角式
辅助体式的平衡与稳定
8，神猴式
髋部太紧下不去可以借助砖块
也可将砖垫在臀部下方
9，轮式
很多人的胸腔和肩膀太紧
借助砖块，手臂力量会给胸腔创造更多空间
1，仰卧打开胸腔
作为练习开始或者结束的体式都很好
能够有效打开胸腔，矫正体态
2，靠墙幻椅式
大腿中间夹砖，激活内收肌的力量
3，靠墙半月式
下方手撑在砖上
可以找到更好的延展与稳定
4，站立前屈
脚下放砖可以加深拉伸的感觉
根据自己的情况，叠放砖块
5，四柱式
很多人刚开始练四柱式力量不够
砖块会给到一个支撑作用
能建立稳定身体的作用
6，战士2式
夹砖可以让髋部更好的打开
膝盖更好的与脚尖同向
7，侧角式
辅助体式的平衡与稳定
8，神猴式
髋部太紧下不去可以借助砖块
也可将砖垫在臀部下方
9，轮式
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借助砖块，手臂力量会给胸腔创造更多空间
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