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束角式解析女性离不开的体式 瑜伽学习
束角式解析，女性离不开的瑜伽体式。束角式束角式是哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式，可以使肾脏、前列腺和膀胱保持健康。束角式对女性的益处极大，甚至可以说这个姿势就是为女性专身定作的，怀孕女性每天一束角式做几分钟，将有助于减少分娩时的疼痛，而且还可以避免静脉曲张。
体式解析坐在地面上，两腿向前伸直。弯曲右膝，脚掌心相对。双手紧握双脚脚趾，将脚跟再次向腹股沟拉靠，双腿外展，脚跟靠向会阴，双膝下压靠近地面，脊柱向上伸展，目视正前方。保持这个体式30～60秒
呼气，膝盖弯曲并朝身体两侧张开，直至胸部与双脚相触。低头，依次让额头、鼻子与地面相触，之后将下巴放在地面上，保持这个体式30～60秒，正常呼吸。吸气，躯干从地面抬起，松开双脚，伸直双腿，放松。
注意要点：双手要紧握双脚，握得越紧，躯干就能更好地上提。如果患有子宫脱垂，请勿练习这个体式。
禅逸瑜伽学院温馨提示：束角式有助于增进腹部、骨盆及背部的血液循环，可使肾脏、前列腺和膀胱保持健康，缓解坐骨神经疼痛以及静脉曲张。对于女性而言，可维持卵巢健康，改善月经不调，缓解痛经和月经量过多的症状。
体式解析坐在地面上，两腿向前伸直。弯曲右膝，脚掌心相对。双手紧握双脚脚趾，将脚跟再次向腹股沟拉靠，双腿外展，脚跟靠向会阴，双膝下压靠近地面，脊柱向上伸展，目视正前方。保持这个体式30～60秒
呼气，膝盖弯曲并朝身体两侧张开，直至胸部与双脚相触。低头，依次让额头、鼻子与地面相触，之后将下巴放在地面上，保持这个体式30～60秒，正常呼吸。吸气，躯干从地面抬起，松开双脚，伸直双腿，放松。
注意要点：双手要紧握双脚，握得越紧，躯干就能更好地上提。如果患有子宫脱垂，请勿练习这个体式。
禅逸瑜伽学院温馨提示：束角式有助于增进腹部、骨盆及背部的血液循环，可使肾脏、前列腺和膀胱保持健康，缓解坐骨神经疼痛以及静脉曲张。对于女性而言，可维持卵巢健康，改善月经不调，缓解痛经和月经量过多的症状。
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