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教育头条
怀孕的女生练瑜伽可能有哪些问题 瑜伽体式
怀孕的女性练习瑜伽应该避免做哪些动作？有哪些注意事项呢？
怀孕女性应避免强而有力的瑜伽练习，使自己保持自然的状态即可，不要过度拉伸，避免做加重腹部刺激的姿势，例如船式、上伸腿式和脊柱扭转类的姿势，应选择那些可以完全放松腹部子宫部位的练习。在怀孕前3个月，不要练瑜伽，以免胚胎着床不顺，动了胎气。若是孕前没有做过瑜伽，建议在怀孕的中后期开始学习瑜伽，并且尽量挑选一些简单的体位法，千万不要选高难度的动作，是在有经验的教练指导下进行，以免发生危险。
瑜伽可以控制高血压吗？患有高血压可以练习瑜伽吗？
到目前我们还没有从医学上准确地获悉瑜伽可以降低高血压的报告，但是，不只一个人通过长期坚持瑜伽训练有效地控制了自己的血压。这究竟是什么原因呢？其实缓慢的瑜伽训练可以降低很多慢性疾病的发病率，让人更健康、心态更平和、精神放松。比如瑜伽的胸、腹式呼吸会有效调节人体植物神经系统，从而调节血管的收缩与扩张，达到控制血压的目的。适当的体位以及冥想训练也可以帮助你彻底放松，缓解高血压的不良反应。但是有些体位应在练习瑜伽初期避免练习。如头倒立式、肩倒立式等。需要提醒的是，瑜伽只是改善或是辅助治疗某些疾病，患有疾病时，应及时就医。
有哮喘、鸡胸的人可以练习瑜伽吗？应该注意些什么？在家可以练习吗？
可以练习，而且可以有效帮助改善或消除相应症状或疾病，但是在练习时需要注意很多问题。如患哮喘的人就不适宜练习高温瑜伽，相反，经常进行呼吸法的练习可以起到良好的辅助治疗作用。鸡胸的人应多加强胸腹式呼吸以及适当的脊柱练习。瑜伽是可以自己在家练习，但是对于没有基础的人，应该先选择在专业的瑜伽场所练习，开始阶段至关重要，当掌握了正确的方法之后，才可以在家自行练习了。即使在家练习，在完成一些难度系数相对较高的体位时，也应仔细回忆一下：教练是怎么讲解的，有哪些注意事项，是否需要夹紧臀部，颈部放松了没有，双臂有没有伸直。
为什么练习一段时间后体重增加了？
原因是由于本身体重轻，经过瑜伽练习调整了身体的机能状态，体重增加。也有其他原因，比如以前从来不运动或运动少，开始练习后身体需要一个调整适应的过程，此时甚至饮食也会增加，经过一个短期的调整过程之后就会恢复到正常体重。
怀孕女性应避免强而有力的瑜伽练习，使自己保持自然的状态即可，不要过度拉伸，避免做加重腹部刺激的姿势，例如船式、上伸腿式和脊柱扭转类的姿势，应选择那些可以完全放松腹部子宫部位的练习。在怀孕前3个月，不要练瑜伽，以免胚胎着床不顺，动了胎气。若是孕前没有做过瑜伽，建议在怀孕的中后期开始学习瑜伽，并且尽量挑选一些简单的体位法，千万不要选高难度的动作，是在有经验的教练指导下进行，以免发生危险。
瑜伽可以控制高血压吗？患有高血压可以练习瑜伽吗？
到目前我们还没有从医学上准确地获悉瑜伽可以降低高血压的报告，但是，不只一个人通过长期坚持瑜伽训练有效地控制了自己的血压。这究竟是什么原因呢？其实缓慢的瑜伽训练可以降低很多慢性疾病的发病率，让人更健康、心态更平和、精神放松。比如瑜伽的胸、腹式呼吸会有效调节人体植物神经系统，从而调节血管的收缩与扩张，达到控制血压的目的。适当的体位以及冥想训练也可以帮助你彻底放松，缓解高血压的不良反应。但是有些体位应在练习瑜伽初期避免练习。如头倒立式、肩倒立式等。需要提醒的是，瑜伽只是改善或是辅助治疗某些疾病，患有疾病时，应及时就医。
有哮喘、鸡胸的人可以练习瑜伽吗？应该注意些什么？在家可以练习吗？
可以练习，而且可以有效帮助改善或消除相应症状或疾病，但是在练习时需要注意很多问题。如患哮喘的人就不适宜练习高温瑜伽，相反，经常进行呼吸法的练习可以起到良好的辅助治疗作用。鸡胸的人应多加强胸腹式呼吸以及适当的脊柱练习。瑜伽是可以自己在家练习，但是对于没有基础的人，应该先选择在专业的瑜伽场所练习，开始阶段至关重要，当掌握了正确的方法之后，才可以在家自行练习了。即使在家练习，在完成一些难度系数相对较高的体位时，也应仔细回忆一下：教练是怎么讲解的，有哪些注意事项，是否需要夹紧臀部，颈部放松了没有，双臂有没有伸直。
为什么练习一段时间后体重增加了？
原因是由于本身体重轻，经过瑜伽练习调整了身体的机能状态，体重增加。也有其他原因，比如以前从来不运动或运动少，开始练习后身体需要一个调整适应的过程，此时甚至饮食也会增加，经过一个短期的调整过程之后就会恢复到正常体重。
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