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可以塑造美胸的瑜伽体式分享 瑜伽动作

学习经验 瑜伽

2019年07月10日 18:53:34
许多美女都喜欢做瑜伽来丰胸减肥,但是大家不要被塑身魔咒给箍住了,拥有正确的瑜珈观念,积极面对自己、爱自己,在身心灵精神层面上逐步改善面对压力,舒适安全的享受学习乐趣,才是瑜珈的精神所在。
在做之前的建议:
1、在做瑜伽动作之前要先热身,拉伸身体肌肉,避免在做动作时受伤。
2、做瑜伽时,应该集中注意力,尽量将动作做到位。
3、丰胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡觉前都可以做,每次可以重复几次,每个动作多做停留,保持几个呼吸再放松。
这一式:鱼式
〔 功效〕舒展胸腔,刺激乳腺,促进胸部发育,减压放松
仰卧,双脚并拢弯曲,将双手合十放于胸前
吸气时腰部伸展,胸部向上抬起
呼气时头部后仰,保持8个呼吸
吸气回到起始位置
第二式:透视蛇式
〔 功效〕拉伸刺激胸部,从后颈,背部,胸部到臀部的线条向上提拉
仰卧,双手放于胸部的两侧十个手指大大打开紧压地面,吸气上体向上延伸,双臂夹紧身体呼气时扩展胸腔上体向后拉伸,保持5个呼吸的时长

第三式:战士一式
〔 功效〕扩张胸部、舒展胸腔,强化腿部,增强自信心
站立,左腿向后拉伸,右腿弯曲呈90 度双手向后伸展,伸展整个脊椎保持呼吸5次,还原换一边重复
第四式:骆驼式
〔 功效〕喉咙、胸部和腹部呈开放姿态,具有扩胸功效,同时增强呼吸功能,另外还能激活人体,缓解压力双膝跪地,两腿打开与髋同宽,脚尖直立双手放在臀部处。吸气,臀部摆正,耻骨面向正前方胸部向上提神,弯曲腰部,髋骨向前推,双手抓住脚跟。胸型不完美,胸部平平,对于女人来说,完美的胸部是每个女人的梦想,想要有效的丰胸,不妨试试丰胸瑜伽。瑜伽不仅是全身塑形运动,还可以有效的塑造局部,是安全有效的丰胸方法。

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