返回
教育头条
瑜伽动物体式大全请收好 瑜伽学习
瑜伽动物体式大全，只发一次，请收好！ 瑜伽体式中，有很多是模仿动物并以动物命名的。这些动物体式给瑜伽练习增加了不少趣味儿，甚至笑点(嗯??，比如狮子式)。这与的武术、太极倒是异曲同工，五禽戏，就是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟(鹤)五种动物的养生操。今儿就盘点一下这些以动物命名的体式吧。
一、可以经常练习的小动物
⒈ 蝴蝶式：对盆骨区域非常好，滋养性腺，男女皆宜。扇完蝴蝶，还可以就势来个束角式。
⒉ 趴青蛙：这个好像不算正牌瑜伽体式，但经常用来开胯练习。
⒊ 猫式：放松整条脊柱，睡前睡后皆宜的比较简单有效、妇孺皆知的瑜伽动作。
⒋ 虎式：猫式的加强版，除了伸展脊柱，还拉腿提臀。
⒌ 蜥蜴式：早上赖床较佳体式，美背，美化腰臀曲线!
⒍ 透视蛇式：也是几乎每节瑜伽课必有的体式。
⒎骆驼式：实在不明白为什么叫骆驼式，因为有两个“驼峰”吗?
⒏ 上犬式：对后腰的强度略大，腰不好的需要注意一点。
⒐ 下犬式：看似简单的动作，永远都有进步的空间。
⒑ 鸽子式：女生这个体式美美哒，但不少男生比较怵这个。
⒒ 鸟王式：也是女生做比较好看。
⒓ 鱼式：练完犁式，可以用鱼式来平衡一下。
⒔ 蝗虫式：这个体式和中医的“小燕儿飞”一个原理，对腰椎间盘突出有好处。还是小燕飞好听吧?
⒕ 牛面式：对肩颈部分很好，常爬电脑键盘的，很适合做这个。
⒖ 鸵鸟式：强化大腿内侧的韧性，有美化和拉长颈部的功效。
二、偶尔老师调戏一下我们的小动物
⒈ 狮子式：女老师从来不带我们练的体式，有点毁三观;而且不能在小孩子面前练，会吓坏小朋友的。
⒉ 孔雀式：这个体式，需要臂力和平衡。貌似胸大的女生不方便做，不过着力点对了就完全没问题。
⒊ 天鹅式：和孔雀式很像，只是手指的朝向不同。
⒋ 鹤禅式：好吧，这个可以尝试一下。
⒌ 龟式：还有它的变体——卧龟式，感觉很束茧自缚、很较劲的一个体式，我一、次尝试时，脑子冒出的词竟是“变态”啊。
三、师傅舍不得或不忍心教给我们的小动物
⒈ 马面式：有牛头，自然也有马面了。
⒉ 鸳鸯式：这个体式的梵文本来是“苍鹭”的意思，不知为何翻译成“鸳鸯”。
⒊ 鱼王式：这个没练过，相似的体式，倒是练过的。
⒋ 公鸡式：以及上公鸡式、侧公鸡式，先练好双盘和臂力再说吧。
⒌ 鸟式：与鸟王式不搭嘎的，看上去也挺难的。
⒍ 蛙式：以及卧蛙式。
⒎ 蝎子式：倒立是让人归位的一类体式，在倒立中重新建立自己的方位感，重新感知身体、控制身体。
⒏ 山鹑式：同位平衡比异位平衡难很多。
⒐ 鳄鱼式：和平板相似，想必练马甲线也是极好的。
⒑ 牧牛式：能增加信心的平衡体式，可以先从靠墙练起吧。
一、可以经常练习的小动物
⒈ 蝴蝶式：对盆骨区域非常好，滋养性腺，男女皆宜。扇完蝴蝶，还可以就势来个束角式。
⒉ 趴青蛙：这个好像不算正牌瑜伽体式，但经常用来开胯练习。
⒊ 猫式：放松整条脊柱，睡前睡后皆宜的比较简单有效、妇孺皆知的瑜伽动作。
⒋ 虎式：猫式的加强版，除了伸展脊柱，还拉腿提臀。
⒌ 蜥蜴式：早上赖床较佳体式，美背，美化腰臀曲线!
⒍ 透视蛇式：也是几乎每节瑜伽课必有的体式。
⒎骆驼式：实在不明白为什么叫骆驼式，因为有两个“驼峰”吗?
⒏ 上犬式：对后腰的强度略大，腰不好的需要注意一点。
⒐ 下犬式：看似简单的动作，永远都有进步的空间。
⒑ 鸽子式：女生这个体式美美哒，但不少男生比较怵这个。
⒒ 鸟王式：也是女生做比较好看。
⒓ 鱼式：练完犁式，可以用鱼式来平衡一下。
⒔ 蝗虫式：这个体式和中医的“小燕儿飞”一个原理，对腰椎间盘突出有好处。还是小燕飞好听吧?
⒕ 牛面式：对肩颈部分很好，常爬电脑键盘的，很适合做这个。
⒖ 鸵鸟式：强化大腿内侧的韧性，有美化和拉长颈部的功效。
二、偶尔老师调戏一下我们的小动物
⒈ 狮子式：女老师从来不带我们练的体式，有点毁三观;而且不能在小孩子面前练，会吓坏小朋友的。
⒉ 孔雀式：这个体式，需要臂力和平衡。貌似胸大的女生不方便做，不过着力点对了就完全没问题。
⒊ 天鹅式：和孔雀式很像，只是手指的朝向不同。
⒋ 鹤禅式：好吧，这个可以尝试一下。
⒌ 龟式：还有它的变体——卧龟式，感觉很束茧自缚、很较劲的一个体式，我一、次尝试时，脑子冒出的词竟是“变态”啊。
三、师傅舍不得或不忍心教给我们的小动物
⒈ 马面式：有牛头，自然也有马面了。
⒉ 鸳鸯式：这个体式的梵文本来是“苍鹭”的意思，不知为何翻译成“鸳鸯”。
⒊ 鱼王式：这个没练过，相似的体式，倒是练过的。
⒋ 公鸡式：以及上公鸡式、侧公鸡式，先练好双盘和臂力再说吧。
⒌ 鸟式：与鸟王式不搭嘎的，看上去也挺难的。
⒍ 蛙式：以及卧蛙式。
⒎ 蝎子式：倒立是让人归位的一类体式，在倒立中重新建立自己的方位感，重新感知身体、控制身体。
⒏ 山鹑式：同位平衡比异位平衡难很多。
⒐ 鳄鱼式：和平板相似，想必练马甲线也是极好的。
⒑ 牧牛式：能增加信心的平衡体式，可以先从靠墙练起吧。
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
