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想要腰细身材好多做这些瑜伽体式准没错 瑜伽学习
想要腰细身材好，女王范十足，多做这些瑜伽体式准没错 练瑜伽知识。每年，四月一过，大长腿，美臀，小蛮腰，这些美的女人身条所映衬出的美人风情，经过这一个多月来的滋生，都会在当下这个季节走向北方六月里时尚与性感的巅峰。
每个小仙女都有苦恼，但其中出现频率比较高的共同问题一定是怎么瘦腰，想要拥有纤细的腰部并不困难，与其羡慕别人腰细，不如针对性地练习，想要腰细身材好，女王范十足，多做这些瑜伽体式准没错。
侧卧式可以锻炼腰腹及背部，放松小腹肌肉，促进腹部脂肪的代谢，加速腰线的塑造，对于这样一个简单的动作是不是功效很强大。首先躺在瑜伽垫上，注意背部向上拱，不要着地，臀部着地，两臂置于头顶合十，左腿随意放置，右腿折叠，与身体平行。
船式的衍生体通过将双腿停留在半空中来达到锻炼腿部的目的，每天坚持练习能有效消除腰腹脂肪，从而让腰腹瘦下来。首先右腿弯曲，脚尖接触地面，同时将臀部放到右脚的后脚跟上，上身保持直立。然后将左腿弯曲，左脚脚尖点在身体前方，并在右侧抬起右臂、弯曲，平衡重心。
起飞式变式除了可以很好的锻炼腰部肌肉，减少腰部脂肪，让粗腰瘦下来之外，也是个很好的锻炼腰腹核心力量的动作。弯曲双臂，使小臂与大臂垂直。向上抬起左腿的同时弯曲左膝，髋部扭转，左腿向回收，并让左膝置于右肘部上方，左小腿则指向身后，右腿在左腿上方，并伸直向右。
轮式的练习不仅可以灵活脊柱，还能加速腹部脂肪的燃烧，塑造完美的腰部曲线。双手向后扭转，指尖朝向身体，掌心向下按压地面，双腿挺直，脚尖点地，向上拱起身体，右腿搭在左腿上方。
桥式相比上面的轮式动作，还以是个比较简单的体式，通过提腰动作达到收紧腰腹肌肉的目的，同时燃烧腰腹多余脂肪，美化你的腰腹线条。身体平躺在地面，双腿屈膝，臀部离开地面，尾椎骨内收，腹部用力上提，大腿用力往内夹。
之后的猫伸展式不仅可以作为的放松动作，还能锻炼腰腹肌肉，减少腰腹脂肪，让腰腹瘦下来。双膝着地，跪立在瑜伽垫上，然后双手向上，身体向前趴，直到手臂紧贴地面，之后臀部向上，拉近腹部和大腿之间的距离。
每个小仙女都有苦恼，但其中出现频率比较高的共同问题一定是怎么瘦腰，想要拥有纤细的腰部并不困难，与其羡慕别人腰细，不如针对性地练习，想要腰细身材好，女王范十足，多做这些瑜伽体式准没错。
侧卧式可以锻炼腰腹及背部，放松小腹肌肉，促进腹部脂肪的代谢，加速腰线的塑造，对于这样一个简单的动作是不是功效很强大。首先躺在瑜伽垫上，注意背部向上拱，不要着地，臀部着地，两臂置于头顶合十，左腿随意放置，右腿折叠，与身体平行。
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轮式的练习不仅可以灵活脊柱，还能加速腹部脂肪的燃烧，塑造完美的腰部曲线。双手向后扭转，指尖朝向身体，掌心向下按压地面，双腿挺直，脚尖点地，向上拱起身体，右腿搭在左腿上方。
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谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
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