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教育头条
夏天练习瑜伽后的5个事情不要做 瑜伽体式
夏天练习瑜伽后的5个事情不要做，还有5个建议需要牢记。夏天练习瑜伽，那是极好的，阳气足，容易出汗，把空调房里憋住的汗都挥洒出来了，把冬天里的寒气都逼出来了。练完瑜伽千万不要做这5件事瑜伽后不能立即洗澡由于在你瑜伽时身体毛孔都已翻开，这时假如你洗澡，由于水温的刺激，会使毛孔收缩障碍汗液与毒素的排出，使身体内部环境紊乱，形成免疫力降落而发作疾病。
而且有可能，会招致肌肉和皮肤的血管扩张，会使流向肌肉和皮肤的血液持续增加。倡议：瑜伽练习后一个小时再洗澡。瑜伽后不可大量饮水瑜伽后大量饮水，会形成机体的担负，前面说过，在练习后，身体的血液仍然大量的处于肌肉与呼吸系统，而消化道这时的吸收才能较弱。 假如这时有大量的水分进入消化道，会增加胃肠爬动，以至惹起胃痉挛。倡议：可选择少量的淡盐水，或者运动型的饮料。挺尸式的时分肚脐晾在外面夏天天气热，流的汗多，很多同窗上课时直接穿露肚脐的瑜伽背心练习的。
这没问题，假如有马甲线那就更美了。但是，练习完在挺尸式的时分，一定不要把肚脐露在外面，要用毛巾盖住，不然寒气容易入侵。倡议：在左挺尸式的时分，盖个毛毯。瑜伽后不可立刻吹空调水夏天练习瑜伽后的5个事情坚决不能做，还有5个倡议需求牢记瑜伽过后，不只不能出空调，风扇也是被制止的，瑜伽过后，全身的毛孔舒张，冷气就会越过毛孔、皮肤、肌肉，直达深层经络和关节， 易形成感冒、肌肉或关节酸疼，肩周炎、关节炎等各种冷气病。严重的在夏天就会发作；不严重的，寒湿气潜藏在体内，在当年冬天发作，表现为肩颈生硬、腰酸背痛、关节炎等。
倡议：在自然环境中平复下来即可。瑜伽后不可直接蹲坐休息瑜伽过后，不倡议你蹲地或者坐地休息，由于练完瑜伽后若立刻蹲、坐下来休息，会障碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲倦，严重者还会引发休克。倡议：做几个深呼吸，停止慢走，促使机体血液回流心脏，加速体能的恢复，消弭机体疲倦。合适夏季练的三个瑜伽体式： 桥式，仰卧，屈膝，双膝分开与髋同宽，脚跟靠向坐骨，小腿垂直地板，手指在背部下方交扣紧压地板。吸气，脊柱延伸，呼气，抬臀向上，双手十指交扣于身体下方，坚持5个呼吸。
犁式仰卧，双腿伸直并拢，双手自然贴放身体两侧，掌心贴地。吸气，向上抬起双腿，双手按压空中，使背部抬离空中，然后双腿缓缓向头顶方向伸展，双脚触地，坚持数秒，身体复原。下犬式初级坚持山式站立，双脚轻轻分开，双臂自然垂放。双臂向上伸展，身体向前倾，直至手掌贴紧空中。提臀，双脚分开，一前一后约半肩宽，双腿蹬直，脚掌紧贴空中，背部坚持挺直，额头贴紧腿部。坚持此姿态与重心，调整呼吸，坚持3-5个呼吸。
而且有可能，会招致肌肉和皮肤的血管扩张，会使流向肌肉和皮肤的血液持续增加。倡议：瑜伽练习后一个小时再洗澡。瑜伽后不可大量饮水瑜伽后大量饮水，会形成机体的担负，前面说过，在练习后，身体的血液仍然大量的处于肌肉与呼吸系统，而消化道这时的吸收才能较弱。 假如这时有大量的水分进入消化道，会增加胃肠爬动，以至惹起胃痉挛。倡议：可选择少量的淡盐水，或者运动型的饮料。挺尸式的时分肚脐晾在外面夏天天气热，流的汗多，很多同窗上课时直接穿露肚脐的瑜伽背心练习的。
这没问题，假如有马甲线那就更美了。但是，练习完在挺尸式的时分，一定不要把肚脐露在外面，要用毛巾盖住，不然寒气容易入侵。倡议：在左挺尸式的时分，盖个毛毯。瑜伽后不可立刻吹空调水夏天练习瑜伽后的5个事情坚决不能做，还有5个倡议需求牢记瑜伽过后，不只不能出空调，风扇也是被制止的，瑜伽过后，全身的毛孔舒张，冷气就会越过毛孔、皮肤、肌肉，直达深层经络和关节， 易形成感冒、肌肉或关节酸疼，肩周炎、关节炎等各种冷气病。严重的在夏天就会发作；不严重的，寒湿气潜藏在体内，在当年冬天发作，表现为肩颈生硬、腰酸背痛、关节炎等。
倡议：在自然环境中平复下来即可。瑜伽后不可直接蹲坐休息瑜伽过后，不倡议你蹲地或者坐地休息，由于练完瑜伽后若立刻蹲、坐下来休息，会障碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲倦，严重者还会引发休克。倡议：做几个深呼吸，停止慢走，促使机体血液回流心脏，加速体能的恢复，消弭机体疲倦。合适夏季练的三个瑜伽体式： 桥式，仰卧，屈膝，双膝分开与髋同宽，脚跟靠向坐骨，小腿垂直地板，手指在背部下方交扣紧压地板。吸气，脊柱延伸，呼气，抬臀向上，双手十指交扣于身体下方，坚持5个呼吸。
犁式仰卧，双腿伸直并拢，双手自然贴放身体两侧，掌心贴地。吸气，向上抬起双腿，双手按压空中，使背部抬离空中，然后双腿缓缓向头顶方向伸展，双脚触地，坚持数秒，身体复原。下犬式初级坚持山式站立，双脚轻轻分开，双臂自然垂放。双臂向上伸展，身体向前倾，直至手掌贴紧空中。提臀，双脚分开，一前一后约半肩宽，双腿蹬直，脚掌紧贴空中，背部坚持挺直，额头贴紧腿部。坚持此姿态与重心，调整呼吸，坚持3-5个呼吸。
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