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教育头条
你不得不知的排毒体式 瑜伽学习
夏天马上就要来了，你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗，你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗？别着急，小编总结了一系列可以帮你瘦身的瑜伽序列，帮你轻松瘦身，快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~
1.八体投地式
首先，我们跪于地面，双腿之间保持一点距离，接着上半身下拜，注意要保持臀部翘起，让其与地面呈垂直状态，胸部要贴地。这个姿势可以非常好的拉伸腰部和腹部，对于促进肠道的蠕动有非常好的效果。经常做这个体式，可以帮助你排宿便，因此一定要做到位。
2.侧撑式
我们单手肘撑地，双腿伸直，身体侧转。让自己成一个侧撑式，接下来不撑地的手上举抬起，腰部用力保持平衡。这个体式可以锻炼手臂的力量，增强腰部的支撑力，同时还可以拉伸腿部的肌肉，增强整个身体的协调力，同时对增强消化吸收能力，促进排毒也会有一定的作用。
3.蝎子式
身体前屈，用双手手肘撑地，腰部手肘用力将自己给支撑起来。双腿缓慢后折让其像蝎子的尾巴一样。这个体式可以锻炼手臂的力量，同时锻炼腰腹部的力量，腹部的肌肉群在得到训练的同时，也可以促进肠道的蠕动，从而促进排便，更好的排出宿便。
4.战士式
这个姿势有点像战士挥舞宝剑，左腿前屈踏出一步，后腿伸直，接下来双脚踮起，双手上举，上半身后仰。这个体式非常好的锻炼了身体的协调力，上举手臂可以拉伸腰腹部的肌肉，上半身后仰可以加快胃肠蠕动，促进身体新陈代谢，加快排出宿便。
练习瑜伽需要长时间的坚持和积累，不是一朝一夕就可以看出效果的，很多人只是因为只练习了一次就因为身体疼痛或者看不到效果就放弃了，但是瑜伽本身就是一个需要坚持，漫长的过程，随着不断的修行和练习，逐渐找到身体的方向，顺应这个方向，才能达到理想的效果。
1.八体投地式
首先，我们跪于地面，双腿之间保持一点距离，接着上半身下拜，注意要保持臀部翘起，让其与地面呈垂直状态，胸部要贴地。这个姿势可以非常好的拉伸腰部和腹部，对于促进肠道的蠕动有非常好的效果。经常做这个体式，可以帮助你排宿便，因此一定要做到位。
2.侧撑式
我们单手肘撑地，双腿伸直，身体侧转。让自己成一个侧撑式，接下来不撑地的手上举抬起，腰部用力保持平衡。这个体式可以锻炼手臂的力量，增强腰部的支撑力，同时还可以拉伸腿部的肌肉，增强整个身体的协调力，同时对增强消化吸收能力，促进排毒也会有一定的作用。
3.蝎子式
身体前屈，用双手手肘撑地，腰部手肘用力将自己给支撑起来。双腿缓慢后折让其像蝎子的尾巴一样。这个体式可以锻炼手臂的力量，同时锻炼腰腹部的力量，腹部的肌肉群在得到训练的同时，也可以促进肠道的蠕动，从而促进排便，更好的排出宿便。
4.战士式
这个姿势有点像战士挥舞宝剑，左腿前屈踏出一步，后腿伸直，接下来双脚踮起，双手上举，上半身后仰。这个体式非常好的锻炼了身体的协调力，上举手臂可以拉伸腰腹部的肌肉，上半身后仰可以加快胃肠蠕动，促进身体新陈代谢，加快排出宿便。
练习瑜伽需要长时间的坚持和积累，不是一朝一夕就可以看出效果的，很多人只是因为只练习了一次就因为身体疼痛或者看不到效果就放弃了，但是瑜伽本身就是一个需要坚持，漫长的过程，随着不断的修行和练习，逐渐找到身体的方向，顺应这个方向，才能达到理想的效果。
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