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教育头条
瑜伽减肥练多久才有效果 瑜伽经验
瑜伽可以减肥，但不能依靠瑜伽减肥。瑜伽本起源于印度，距今已经有了五千多年的历史。发展到今天，瑜伽已经成了被全世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。特别是因为发现它能对心理减压而备受推崇。同时，又不断演变出了瑜伽分支方法，一些方法宣称能够减肥。当然，不管是瑜伽、跳操、跑步还是阻抗训练，只要是运动，就总比在家躺在沙发上看电视更能减肥。那么说句实在话，其实还不如在家拖拖地。不仅劳动，减肥效果也更好。
当然，很多人也会说瑜珈能减肥，特别看瑜珈教练，难道不是身材很很好吗？我们看待事物，不仅要看现象，还要透过现象看本质。别看很多人会说通过学习瑜伽已经减肥成功，但在你身上就未必能够复制。你知道的是他们确实学习了瑜伽，你不知道的是他们可能本来就不胖，而且在学习瑜伽的同时还付出了其它方面为减肥所作的努力。要举瑜伽似乎能减肥的例子当然会有很多，比如王子文就喜欢练瑜伽，并且很瘦很瘦。
虽然瑜伽教练的身材是很好，瑜珈的本来目的是达到身、心的内外平衡。虽然肥胖也属于不平衡，但是，利用瑜珈减肥，在大多数健身房，只是一种噱头，或者说是只是一种营销手段——哪怕是高温瑜伽。甚至有人开玩笑说：瑜伽虽然不能让你瘦下来，但是却可以将你变成一个柔软的胖子。那么我的意思是不是不要学习瑜伽？我的答案是，兴趣才是好的老师，只要你喜欢这项运动，那就可以先试试，总比什么也不做好。所以，如果确实对瑜伽有兴趣，也想减肥。那么在练习瑜伽之余，只要注意其它两个方面，一样能减肥。
一、要想减肥，永远是三分练，七分吃。练习了瑜伽，仍然要管住嘴。瑜伽消耗的能量有限，非要直说的话，它可能是在健身房里锻炼消耗能量少的运动，每小时约259千卡，这消耗的热量远远低于跑步、动感单车、椭圆机等运动，甚至低于快走。而随随便便吃点东西所带来的能量，都可以飞快地将能量缺口补充完毕。KFC小包的薯条的热量，也够瑜伽忙一个小时；大包的薯条则是两个小时。所以即使已经练习瑜伽，也千万千万要管住嘴，这也是任何减肥方式的必由之路。
二、学习瑜伽的同时，兼顾其它运动。瑜伽消耗能量毕竟有限，好将它视为体质一般时的一种恢复性训练，帮助我们养成健身的习惯。瑜伽更多的好处是体现在精神方面而不是身体方面。其它运动如跑步、高强度间歇运动，甚至阻抗运动，都可以更好的帮助你减肥、塑形。快走减肥的效率大约是瑜伽的一倍半，而跑步减肥的效率大约是瑜伽的两倍多。尤其是高强度间歇运动（HIIT），有多个实验证明，高强度间歇运动减肥效率高、对皮脂降低更有效、有利于保持基础代谢、还能更好地控制你的食欲。
波比跳，而阻抗运动，不仅能够增肌，还能塑形，对更好的体形意义重大。
如果你喜欢瑜伽，那么请一定不要放弃。如果你只是想减肥还没有爱上瑜伽，那么其实还有更多更好的减肥方式。
当然，很多人也会说瑜珈能减肥，特别看瑜珈教练，难道不是身材很很好吗？我们看待事物，不仅要看现象，还要透过现象看本质。别看很多人会说通过学习瑜伽已经减肥成功，但在你身上就未必能够复制。你知道的是他们确实学习了瑜伽，你不知道的是他们可能本来就不胖，而且在学习瑜伽的同时还付出了其它方面为减肥所作的努力。要举瑜伽似乎能减肥的例子当然会有很多，比如王子文就喜欢练瑜伽，并且很瘦很瘦。
虽然瑜伽教练的身材是很好，瑜珈的本来目的是达到身、心的内外平衡。虽然肥胖也属于不平衡，但是，利用瑜珈减肥，在大多数健身房，只是一种噱头，或者说是只是一种营销手段——哪怕是高温瑜伽。甚至有人开玩笑说：瑜伽虽然不能让你瘦下来，但是却可以将你变成一个柔软的胖子。那么我的意思是不是不要学习瑜伽？我的答案是，兴趣才是好的老师，只要你喜欢这项运动，那就可以先试试，总比什么也不做好。所以，如果确实对瑜伽有兴趣，也想减肥。那么在练习瑜伽之余，只要注意其它两个方面，一样能减肥。
一、要想减肥，永远是三分练，七分吃。练习了瑜伽，仍然要管住嘴。瑜伽消耗的能量有限，非要直说的话，它可能是在健身房里锻炼消耗能量少的运动，每小时约259千卡，这消耗的热量远远低于跑步、动感单车、椭圆机等运动，甚至低于快走。而随随便便吃点东西所带来的能量，都可以飞快地将能量缺口补充完毕。KFC小包的薯条的热量，也够瑜伽忙一个小时；大包的薯条则是两个小时。所以即使已经练习瑜伽，也千万千万要管住嘴，这也是任何减肥方式的必由之路。
二、学习瑜伽的同时，兼顾其它运动。瑜伽消耗能量毕竟有限，好将它视为体质一般时的一种恢复性训练，帮助我们养成健身的习惯。瑜伽更多的好处是体现在精神方面而不是身体方面。其它运动如跑步、高强度间歇运动，甚至阻抗运动，都可以更好的帮助你减肥、塑形。快走减肥的效率大约是瑜伽的一倍半，而跑步减肥的效率大约是瑜伽的两倍多。尤其是高强度间歇运动（HIIT），有多个实验证明，高强度间歇运动减肥效率高、对皮脂降低更有效、有利于保持基础代谢、还能更好地控制你的食欲。
波比跳，而阻抗运动，不仅能够增肌，还能塑形，对更好的体形意义重大。
如果你喜欢瑜伽，那么请一定不要放弃。如果你只是想减肥还没有爱上瑜伽，那么其实还有更多更好的减肥方式。
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
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