瑜伽体式练习让你真正睡个美容觉瑜伽动作

2019年07月28日 21:53:17

2个瑜伽体式，让你真正睡个“美容”觉一起练瑜伽睡觉是人生头等大事！下面介绍两个简单的的睡前瑜伽，让身心放松，瘦身又养颜。
猫牛式
四脚跪姿，双膝分开与髋同宽双手与肩同宽，脚背手掌压地吸气，提坐骨，提胸腔抬头呼气，拱背抬头，眼睛看肚脐重复8组
注意：猫牛式要让脊柱一节一节的延展。

倒箭式
如果个高儿高离墙远一些，相反则离墙近一些让尾骨靠墙，双臂置于体侧上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上。放下两腿时曲膝，向体侧滚动，推地，坐起一定要坚持练习这样效果才会更加明显~

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