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教育头条
夏季练瑜伽十分有讲究 瑜伽经验
夏季练瑜伽，有讲究！ 夏天到了 现在不瑜伽 更待何时？那夏季练瑜伽的好处到底有多少呢？今天小编就为大家总结了夏季练瑜伽需要注意的问题都有哪些，下面就请大家跟随小编一起来看看吧！
1.夏日养阳，顺应时令
”夏三月，此谓蕃莠，天地气交，万物实“关于夏天《黄帝内经》如是说。意思是夏季是阳气比较盛的季节，生机旺盛。植物开花结果，万物繁荣秀丽
人体阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛，并且活跃于机体表面。夏季是人体气血畅通、肢体舒展的季节。正确的瑜伽练习，能使皮肤毛孔打开，汗液连同体内的污垢顺畅地排出，调节体温，消除暑气，保护身体的阳气。
2.瑜伽养心，舒缓情绪
夏属火，对应脏腑为”心“，因此养心是夏季养生的关键点，这就是所谓的
"心静自然凉”
瑜伽借由、冥想、呼吸等调整人的体内环境，可以使心率、血压、新陈代谢等达到比较佳平衡状态。在炎热夏季练习瑜伽，可以使我们心境平和，消除烦躁不安、过度紧张等不良情绪。
3.减肥塑形的比较佳时机
瑜伽塑形的效果自然不必多说，夏季也是减肥塑形的比较佳时机。坚持练瑜伽，可以使胸部更加健美，曲线更加分明，可以使女性腰部柔软有力，避免女性臀部下垂，减少身体多余脂肪，有效减肥。还可以增加女性腿部力量和弹性，使女性的腿部更加修长美观。
4.冬病夏治，保健养生
冬病夏治，对于体质寒冷、身体虚弱的人来说，夏季使比较好的治疗期。尤其是有关节炎、湿气重、寒气严重者，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做出一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气淤血的积湿排出体外。长期练习瑜伽体式、调息法及放松法可以预防百病。尤其是哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心率和血压。
夏季练瑜伽的注意事项
虽然夏天练习瑜伽会让量出汗，但补充水分的时间是有讲究的。在练习前，可以补充适当的水分，但无需喝太多的水，以免影响练习。完成练习后20分钟，适当补充水分，以弥补练习过程中身体流失的水分。人体在夏天能量流失更快，所以在练习瑜伽时，一定要依据自己的体质来确定练习时长。
初学者练习60分钟左右为宜，长期练习瑜伽的朋友可以适当增加到90分钟左右。千万不要练习过量，以免身体超负荷，造成额外的消耗。
1.夏日养阳，顺应时令
”夏三月，此谓蕃莠，天地气交，万物实“关于夏天《黄帝内经》如是说。意思是夏季是阳气比较盛的季节，生机旺盛。植物开花结果，万物繁荣秀丽
人体阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛，并且活跃于机体表面。夏季是人体气血畅通、肢体舒展的季节。正确的瑜伽练习，能使皮肤毛孔打开，汗液连同体内的污垢顺畅地排出，调节体温，消除暑气，保护身体的阳气。
2.瑜伽养心，舒缓情绪
夏属火，对应脏腑为”心“，因此养心是夏季养生的关键点，这就是所谓的
"心静自然凉”
瑜伽借由、冥想、呼吸等调整人的体内环境，可以使心率、血压、新陈代谢等达到比较佳平衡状态。在炎热夏季练习瑜伽，可以使我们心境平和，消除烦躁不安、过度紧张等不良情绪。
3.减肥塑形的比较佳时机
瑜伽塑形的效果自然不必多说，夏季也是减肥塑形的比较佳时机。坚持练瑜伽，可以使胸部更加健美，曲线更加分明，可以使女性腰部柔软有力，避免女性臀部下垂，减少身体多余脂肪，有效减肥。还可以增加女性腿部力量和弹性，使女性的腿部更加修长美观。
4.冬病夏治，保健养生
冬病夏治，对于体质寒冷、身体虚弱的人来说，夏季使比较好的治疗期。尤其是有关节炎、湿气重、寒气严重者，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做出一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气淤血的积湿排出体外。长期练习瑜伽体式、调息法及放松法可以预防百病。尤其是哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心率和血压。
夏季练瑜伽的注意事项
虽然夏天练习瑜伽会让量出汗，但补充水分的时间是有讲究的。在练习前，可以补充适当的水分，但无需喝太多的水，以免影响练习。完成练习后20分钟，适当补充水分，以弥补练习过程中身体流失的水分。人体在夏天能量流失更快，所以在练习瑜伽时，一定要依据自己的体质来确定练习时长。
初学者练习60分钟左右为宜，长期练习瑜伽的朋友可以适当增加到90分钟左右。千万不要练习过量，以免身体超负荷，造成额外的消耗。
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