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教育头条
排毒瑜伽动作让你排出毒素变美变瘦 瑜伽体式
当毒素堆积在身体里，我们的健康就会受到损害，因此，工作再忙，也要抽10-20分钟的时间练练瑜伽，不仅可以促进消化，消除腹部胀气，而且还能排除身体的毒素，避免过多的脂肪堆积。
1、双生龙式
山式站立，双脚打开与髋同宽 吸气延展脊柱，呼气躯干向右扭转 将右手放在左侧髋部，左手扶在右肩上 保持5-8个呼吸，换另一侧2、风吹树式
山式站立，吸气延展脊柱 双手合十，或者右手握住左手的手腕 吸气延展脊柱，呼气身体向右侧弯 保持5-8个呼吸，换另一侧3、幻椅式 扭转
山式站立，双脚并拢或者打开与髋同宽 吸气延展脊柱，双手合十放于胸前 呼气屈双膝，感觉像坐在一把椅子上 再次吸气延展脊柱，呼气身体向左扭转 右手肘抵住左大腿外侧 保持5-8个呼吸，换另一侧4、蹲坐式
山式站立，双脚打开略大于髋部 双脚向外，吸气延展脊柱 呼气屈膝下蹲，双手合十放于胸前 手臂抵住大腿内侧，保持5-8个呼吸5、蹲坐式 扭转
在蹲坐式的基础上，双手侧平举 躯干向左扭转打开，左手指向天花板 转头眼睛看向上方 保持5-8个呼吸，换另一侧6、站立前屈
山式站立，吸气延展脊柱 呼气前屈向下，可以微微屈膝 让腹部靠近大腿，保持5-8个呼吸7、战士1式
山式站立，双脚打开约大于一腿长 转左脚向外90度，右脚微微内扣 髋部转向正左方，吸气延展脊柱 呼气屈膝向下，双手臂向上举过头顶 呼气后弯，保持5-8个呼吸，换另一侧8、战士1式 扭转
1、双生龙式
山式站立，双脚打开与髋同宽 吸气延展脊柱，呼气躯干向右扭转 将右手放在左侧髋部，左手扶在右肩上 保持5-8个呼吸，换另一侧2、风吹树式
山式站立，吸气延展脊柱 双手合十，或者右手握住左手的手腕 吸气延展脊柱，呼气身体向右侧弯 保持5-8个呼吸，换另一侧3、幻椅式 扭转
山式站立，双脚并拢或者打开与髋同宽 吸气延展脊柱，双手合十放于胸前 呼气屈双膝，感觉像坐在一把椅子上 再次吸气延展脊柱，呼气身体向左扭转 右手肘抵住左大腿外侧 保持5-8个呼吸，换另一侧4、蹲坐式
山式站立，双脚打开略大于髋部 双脚向外，吸气延展脊柱 呼气屈膝下蹲，双手合十放于胸前 手臂抵住大腿内侧，保持5-8个呼吸5、蹲坐式 扭转
在蹲坐式的基础上，双手侧平举 躯干向左扭转打开，左手指向天花板 转头眼睛看向上方 保持5-8个呼吸，换另一侧6、站立前屈
山式站立，吸气延展脊柱 呼气前屈向下，可以微微屈膝 让腹部靠近大腿，保持5-8个呼吸7、战士1式
山式站立，双脚打开约大于一腿长 转左脚向外90度，右脚微微内扣 髋部转向正左方，吸气延展脊柱 呼气屈膝向下，双手臂向上举过头顶 呼气后弯，保持5-8个呼吸，换另一侧8、战士1式 扭转
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