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教育头条
练这两个瑜伽动作能缓解压力 瑜伽体式
瑜伽运动有很多的好处，并且是很多其他运动不能解决的问题，这也是为什么越来越多的人开始练瑜伽。瑜伽除了常见的有瘦身、塑形作用外，还能排解压力，令人心情平静。今天教给大家的两个瑜伽动作起到的作用就是让人心情平静。
1、站立前屈
站立前屈会让你的脊椎和颈部肌肉得到释放。练习站立前屈先让身体站立挺直，两手放在两边。接着，上身前倾，并向腿部靠近，让身体折叠。之后，腹部收紧，双手抱紧膝盖。保持动作30秒。
2、卧角式
卧角式可以缓解肩背疲劳，同时会释放负面情绪，改善记忆力。练习时先仰卧在瑜伽垫上，从犁式开始。接着，双手抓住两脚腕，慢慢将双腿往两边分开。同时，双手往头部方向伸直。之后，保持这个动作20-30秒还原仰卧动作。
1、站立前屈
站立前屈会让你的脊椎和颈部肌肉得到释放。练习站立前屈先让身体站立挺直，两手放在两边。接着，上身前倾，并向腿部靠近，让身体折叠。之后，腹部收紧，双手抱紧膝盖。保持动作30秒。
2、卧角式
卧角式可以缓解肩背疲劳，同时会释放负面情绪，改善记忆力。练习时先仰卧在瑜伽垫上，从犁式开始。接着，双手抓住两脚腕，慢慢将双腿往两边分开。同时，双手往头部方向伸直。之后，保持这个动作20-30秒还原仰卧动作。
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