在任何年龄阶段，拥有活力无限又显年轻的素颜都是女人们羡慕的事情，当然了，很多女人们也并不只是会去羡慕而已，也会默默的用尽各种方式去保养自已的皮肤，但是我们都知道要保养好皮肤也并非是件容易的事，尤其是在工作和生活的双重压力之下，熬夜与不合理的饮食首先就是伤害皮肤的因素，皮肤干燥松弛、色斑、长痘、毛孔粗大、萎黄、法令纹、鱼尾纹等等，一不注意就会出现在脸庞上，简直就是“惨不忍睹”！因此，想要保养好皮肤，除了要减少熬夜与不合理的饮食之外，经常运动也是很有必要的了，而瑜伽就是个不错的选择。瑜伽中的保养动作，每天练习十分钟，美容又养颜，让人年轻好几岁。
单腿轮式，作为强度比较大，同时又比较热门的美容又养颜的保养动作，单腿轮式的练习可以调动全身的运动，运动量增加，全身的出汗量也会随之增加，体内毒素和毛孔里的垃圾就能定期被排出来。而运动量的增强也会促进身体血液循环，令更多血液流入头部，从而滋养面部皮肤，让皮肤变得越来越富有弹性，让人变得容光焕发，年轻好几岁！动作练习从平躺进入，双腿屈膝，将脚跟靠近臀部，脚掌踩实地面，膝盖与脚踝垂直，双手支撑在肩膀两侧，手指朝向双腿方向，吸气，双手和双脚主动向下推地，将臀部和背部向上抬离地面，并尽量往上拱起，头部自然垂直于地面（这样可以让更多血液流入头部），眼睛看向鼻尖，手臂与地面垂直，进入到轮式，然后在这里停留3-5个呼吸，左脚往上抬起并伸直向上，直至与地面垂直，右脚跟可提起来，进入到单腿轮式，保持身体的稳定，坚持3-5个呼吸，然后呼气，将左脚落回地面，换右腿抬起练习，继续停留3-5个呼吸，可重复练习5-10组，然后还原身体到平躺放松即可。
侧角半一字马式，通过上身侧角下压除了可以加强对腿部拉伸的锻炼，打开腿部柔韧度之外，也加强了上半身的锻炼，通过对脊柱和腰腹部的扭转，可以滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，改善便秘，从而有效排毒养颜，保养皮肤，让人变得更年轻。动作练习从简易坐姿进入，双腿屈膝，脚跟靠近臀部下方，双手轻轻抓住两小腿前侧，挺直腰背，吸气，左脚往左侧打开至与髋部垂直，将左腿尽量伸直压实地面，呼气，上身往左侧下压，左手从体前伸往右侧抓住右脚腕前侧，右手往头部方向伸展抓住左脚掌外侧，胸腔和头部跟着翻转向上，左手大臂和肩膀抵住左大腿，右小腿内侧与大腿内侧紧贴，脚掌往右侧略微外旋，膝盖与脚踝垂直于地面，右侧臀部向上抬离地面，眼睛看向天花板，感受脊柱和腰腹部的剧烈扭转，停留这个动作7-10个呼吸，然后还原简易坐姿，换侧再练习多一次即可。

单腿体前屈式，可以作为不会倒立式的代替体式练习的，除了可以更好伸展双腿，提高双腿柔韧度之外，通过头部向下倒立同样能够让更多血液流入头部滋养面部皮肤，让皮肤得到更好保养。动作练习可以面向墙壁练习的，首先面向墙壁来到山式站立，双腿分开与髋同宽，双手上举高过头顶，然后从髋部折髋向下，同时左脚从后往上抬起并伸直，左腿与身躯成一线，脚掌绷直，身躯与头部和地面垂直，背部抵住墙壁，左手往左侧伸直，五指撑地，右手往墙壁斜上方伸直贴着墙壁，五指大大张开，眼睛看向左手手指，保持深长而顺畅的呼吸，在这里坚持7-10个呼吸后，还原身体到山式站立，然后可以换右腿向上抬起练习多一次。
顶峰式，这个体式容易被误会成下犬式，但是两者其实还是挺容易区分的，下犬式属于舒展体式，而顶峰式属于内收体式，需要四肢向身躯臀部收紧，腰腹收缩像山峰一样，而且双腿需要分开与髋同宽，刚开始练习如果不容易做到可以像图中小姐姐练习那样，让朋友坐在头部前方，借助朋友背部来作为阻力来练习，然后将四肢向身躯臀部尽可能的收紧，让姿势尽量做到顶峰形态的，然后双手屈肘，以小臂和手掌支撑在地面上，两腿分开与髋同宽，双脚跟要踩实地面，保持双腿完全伸直，臀部朝向天空，头顶轻轻触碰地面，眼睛看向两脚之间方向，保持呼吸的流畅，坚持这个动作1-2分钟即可。
练习瑜伽的人与不瑜伽的人，或许短期内看不出来有什么差别，但是如果一直坚持练习下去，3-5年后**可以一眼就看出天差地别的，而且瑜伽在众多的运动方式中，伽人觉得是比较简单方便又好做的方式了，也非常节省时间，只需要每天抽出十分钟时间来练习以上这些保养动作，就能美容又养颜，让人年轻好几岁。心动了就赶紧练起来吧，瑜伽从不会辜负一直坚持的人哦。