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教育头条
夏天练习瑜伽更配哦 瑜伽体式
夏天和瑜伽更配哦，适合练习瑜伽的夏天到啦，此时不练更待何时，夏天和瑜伽更配哦夏天来啦，减肥是头件大事！今天分享给几个刚需塑身动作。
这一组：
来到反台式，双手撑地，对齐肩膀，手指朝脚趾方向右脚踩地，膝盖90°左腿往前伸直，绷脚背呼气，左腿向上抬高，臀部下沉，弯曲手肘吸气，左腿向前伸直，臀部抬高，手臂伸直重复10次，换边
第二组：
侧卧，左手手肘撑地，右手向上延展，看下方腿伸直，左腿在后，右腿稍微向前呼气，左手伸直，双腿向上离地，右手去找右脚趾的方向，看右脚趾吸气，回到初始姿势重复10次，换边
第三组：
侧卧，左手肘撑地，左手托住头左侧右手在胸前撑地，双腿并拢呼气，抬起右腿向上，绷脚背吸气，回到初始姿势重复10次
第四组：
侧面站立，双脚一条腿的长度呼气，转动身体向前，双手撑地来到斜板式吸气，转动身体向左，站立起身呼气，转动身体向右来到斜板式吸气，转动身体向右，站立起身重复10次，以上4组动作，每个动作做10遍，重复做3组，坚持1个月，就不信你瘦不下来~不要饿下来的瘦，要练出来的瘦！
这一组：
来到反台式，双手撑地，对齐肩膀，手指朝脚趾方向右脚踩地，膝盖90°左腿往前伸直，绷脚背呼气，左腿向上抬高，臀部下沉，弯曲手肘吸气，左腿向前伸直，臀部抬高，手臂伸直重复10次，换边
第二组：
侧卧，左手手肘撑地，右手向上延展，看下方腿伸直，左腿在后，右腿稍微向前呼气，左手伸直，双腿向上离地，右手去找右脚趾的方向，看右脚趾吸气，回到初始姿势重复10次，换边
第三组：
侧卧，左手肘撑地，左手托住头左侧右手在胸前撑地，双腿并拢呼气，抬起右腿向上，绷脚背吸气，回到初始姿势重复10次
第四组：
侧面站立，双脚一条腿的长度呼气，转动身体向前，双手撑地来到斜板式吸气，转动身体向左，站立起身呼气，转动身体向右来到斜板式吸气，转动身体向右，站立起身重复10次，以上4组动作，每个动作做10遍，重复做3组，坚持1个月，就不信你瘦不下来~不要饿下来的瘦，要练出来的瘦！
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