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瑜伽轮式体式练习分享 瑜伽动作
瑜伽轮式，哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。轮式补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧。身体前面也得到有力的伸展，滋养和增强腹部各肌肉，使许多内部器官和腺体受益。血液循环得到增强，一股新鲜血流流入头部，从而使头脑清爽，感觉敏锐。轮式也使两腕、两踝和两腿健壮有力。
利用瑜伽轮式可以帮助我们增加背部的柔软性，球也可以充分的利用你的曲线，给你做轮式动作的支撑，你可以感受到身体无限的延伸，帮助抚摸你的脊椎！下面我们来详细的了解如何用瑜伽球来练习瑜伽轮式吧！
首先我们要选择一个合适的位置，一定要身边要有人，以防止受伤，然后坐在球上，伸开你的双腿，用手掌抵住球作为支撑，慢慢放低你的身体，把它放在整个球上，等到你的身体到位之后，伸开你的双手，把你的手掌放在地上。保持这个动作1分钟，正常呼吸，放松的时候慢慢的吸气呼气。
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首先我们要选择一个合适的位置，一定要身边要有人，以防止受伤，然后坐在球上，伸开你的双腿，用手掌抵住球作为支撑，慢慢放低你的身体，把它放在整个球上，等到你的身体到位之后，伸开你的双手，把你的手掌放在地上。保持这个动作1分钟，正常呼吸，放松的时候慢慢的吸气呼气。
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