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5个适合在家练习的简单瑜伽动作 瑜伽体式
众所周知，血液在体内起着至关重要的作用- 它可以在身体内循环必需的营养和氧气，同时也可以清除细胞内的废物。 增加血液流量可以帮助您感觉精力充沛、提高身心表现，瑜伽可以是增加血液循环的简单有效工具。 尝试这种简单、愉快的瑜伽流程，在舒适的家中就可以开始增强您的血液循环。
1.向前折叠 这个简单的姿势可以帮助增加你的上半身和大脑的循环，这可以给你一个新的能量和心理清晰度。 从山式站立开始，双脚牢牢地扎在地上，双手放在臀部两侧。呼气并慢慢从髋关节向前折叠，延长躯干的前部。弯曲你的肘部并用一只手握住另一只的肘部。如果感觉良好，轻轻地左右摇摆。保持这个姿势一分钟。
2.坐姿扭转 坐着的扭曲会瞬间切断你的排毒和消化器官的循环。当你解开时，他们会收到一股血，刺激这些重要的系统。 双腿向前伸展，坐姿姿势开始。保持脊椎伸直，抬起并弯曲右腿在左腿上方，将右脚放在左大腿旁边。从你的躯干开始轻柔扭动，用你的左臂轻轻抓住你的右膝盖，加深扭转。
3.犁姿势 这种姿势有助于将血液从下半身再循环到上半身。 平躺在地面上，双臂伸展。将手掌压在背部。使用肩膀、背部和手臂的支撑，慢慢抬起双腿和躯干。你的脚趾应该位于头顶上方。
4.快乐宝贝式 开心宝贝会帮助你增加下半身和根脉轮的循环。 平躺姿势。向胸部弯曲膝盖并抓住脚的外缘，把它们往下拉。
5.鸽子姿势 鸽子姿势深深打开下半身的肌肉和能量，促进生殖和消化系统的循环。 从下犬式开始，然后将右膝盖向前，并将其双手保持在一条直线上。你的胫骨应与垫子前面平行。将左腿向后伸展，将膝盖和脚背放在地上。摆动臀部并向前折叠，每侧保持两到五分钟。
1.向前折叠 这个简单的姿势可以帮助增加你的上半身和大脑的循环，这可以给你一个新的能量和心理清晰度。 从山式站立开始，双脚牢牢地扎在地上，双手放在臀部两侧。呼气并慢慢从髋关节向前折叠，延长躯干的前部。弯曲你的肘部并用一只手握住另一只的肘部。如果感觉良好，轻轻地左右摇摆。保持这个姿势一分钟。
2.坐姿扭转 坐着的扭曲会瞬间切断你的排毒和消化器官的循环。当你解开时，他们会收到一股血，刺激这些重要的系统。 双腿向前伸展，坐姿姿势开始。保持脊椎伸直，抬起并弯曲右腿在左腿上方，将右脚放在左大腿旁边。从你的躯干开始轻柔扭动，用你的左臂轻轻抓住你的右膝盖，加深扭转。
3.犁姿势 这种姿势有助于将血液从下半身再循环到上半身。 平躺在地面上，双臂伸展。将手掌压在背部。使用肩膀、背部和手臂的支撑，慢慢抬起双腿和躯干。你的脚趾应该位于头顶上方。
4.快乐宝贝式 开心宝贝会帮助你增加下半身和根脉轮的循环。 平躺姿势。向胸部弯曲膝盖并抓住脚的外缘，把它们往下拉。
5.鸽子姿势 鸽子姿势深深打开下半身的肌肉和能量，促进生殖和消化系统的循环。 从下犬式开始，然后将右膝盖向前，并将其双手保持在一条直线上。你的胫骨应与垫子前面平行。将左腿向后伸展，将膝盖和脚背放在地上。摆动臀部并向前折叠，每侧保持两到五分钟。
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