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教育头条
常练这三个瑜伽动作让瘦腰美腹不是梦 瑜伽学习
常练这三个瑜伽动作, , 让瘦腰美腹不是梦, 赶紧动起来吧。人人都想拥有小蛮腰，穿衣特别美还显身材，但如果腰粗就会让整个人的美貌和身材受到很大的影响。在现在的审美观念下，都追求腰细而无多余脂肪的形态。腰身纤细给人一种灵活轻盈的感觉，利用瑜伽运动进行瘦腰训练的效果还是比较明显，而且瑜伽动作还是比较不那么的激烈，特别是适合在夏季展开的。坚持练下去，瘦腰美腹不是梦
一、变式
俯卧在地上，双脚分开与肩部同宽，脚板勾起，脚尖点地，将两手屈肘放在胸部两侧，下巴点地。四肢用力，尽量收紧腹部，将身体向上抬起，保持从头到脚在一个人平面上，注意屁股不要翘起。停住十秒中后，继续重复动作三次。
二、半月式
站姿正站在垫子的中间，双脚大大的分开。吸气，双臂侧平举，右脚向右转动90度，左脚指向正前方，眼睛看向右手指方向。呼气，屈右膝，成战士一、式，上身向右弯曲，右手放于右脚前方的地面上，右手与右脚成一直线，眼睛看向地面，左臂放松放于体侧。
三、门闩式
双腿分开在瑜伽垫上，双手臂垂直向下，左腿向左侧打开慢慢伸直， 双手手臂平行打开伸直。正常呼气 吸气，呼气的同时左手臂带动身体像左侧平行弯曲，右臂向上伸直，头部随着身体移动，眼睛看向右手指尖，保持至少4到6次正常呼吸。
怎么样？你学会了么
一、变式
俯卧在地上，双脚分开与肩部同宽，脚板勾起，脚尖点地，将两手屈肘放在胸部两侧，下巴点地。四肢用力，尽量收紧腹部，将身体向上抬起，保持从头到脚在一个人平面上，注意屁股不要翘起。停住十秒中后，继续重复动作三次。
二、半月式
站姿正站在垫子的中间，双脚大大的分开。吸气，双臂侧平举，右脚向右转动90度，左脚指向正前方，眼睛看向右手指方向。呼气，屈右膝，成战士一、式，上身向右弯曲，右手放于右脚前方的地面上，右手与右脚成一直线，眼睛看向地面，左臂放松放于体侧。
三、门闩式
双腿分开在瑜伽垫上，双手臂垂直向下，左腿向左侧打开慢慢伸直， 双手手臂平行打开伸直。正常呼气 吸气，呼气的同时左手臂带动身体像左侧平行弯曲，右臂向上伸直，头部随着身体移动，眼睛看向右手指尖，保持至少4到6次正常呼吸。
怎么样？你学会了么
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
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