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教育头条
为什么瑜伽倒立的时候会出现阴吹 瑜伽体式
在做倒立体式时会阴处发出像放屁一样的声音是怎么回事？人多时显得好尴尬，怎样可以避免？这个想象叫做“阴吹”，很多练习瑜伽的同学，做倒立时都有这些经验，有些同学是肩倒立的时候，有些同学甚至在做单腿下犬式的时候就会。
阴吹是中医的一个术语。与气血虚有关中医学认为人体气血大虚中气下陷身体疲弱致阴道松弛气体易进入阴道；注意营养增强体质，阴吹并非一种怪病而是一种生理现象。
但是，练瑜伽的同学的阴吹，是倒立过来才会有，倒立过来之后，腹腔器官都往地下的方向，上方自然就有了空间，如果腹腔内有气，就会自然排出，导致阴吹的现象，这是正常的，也不一定是阴道松弛或者盆底肌松弛。
如果觉得尴尬，其实是可以避免的，瑜伽中有个收束法叫做会阴收束，当做会阴收束，就像会收紧阴道口，气体就不会出来。
头倒立是靠前臂和手肘的力量吗？
那是肩膀僵硬，手臂、肩膀力量不够。刚开始练习可以在双手之间放个瑜伽砖（虎口的位置）；或者在大臂外侧套个瑜伽带，练习的时候大臂用力向外推瑜伽带。
为什么我做头倒立，双腿抬不起来呢？
腿抬不起来还是腹部力量的问题，当腹部内收，转动骨盆向后（翘臀的感觉），腿自然就抬起来了。
头倒立是靠前臂和手肘的力量吗？
2个小手臂承重70%左右，头30%左右。“承重”和“力量”又是不一样。头倒立主要靠腹部、大臂、肩膀、上背部的力量。
初学倒立，头倒立、手肘倒立、孔雀起舞这样的都可以轻松靠墙练习，但是手倒立就是上不去。
一般是因为往上跳跃的时候肩膀向前移动太多，臀部没有向上到骨盆上方。需要做的是启动大臂的力量，稳定肩膀不要向前太多，腹部用力，转动骨盆向上向后。
请问做幻椅式后膝盖容易疼痛，是怎么回事？
膝盖疼痛的问题，都和大腿肌肉、小腿肌肉有关。这两处肌肉没有启动，膝盖就容易受伤。下次做幻椅式尝试双脚内侧往下扎根，大腿内侧内收相互靠拢，膝盖自然就会靠拢，而且没有压力。再者，膝盖不要超过脚尖。
在做身后双手合十上抬角度不够高怎么解？
肩膀需要外旋下沉，肩胛骨向内收向前推，胸腔往前打开。如果还是做不了，那就是肩膀比较僵硬，甚至有点内扣，多练习打开胸腔和肩膀的体式。
如果要练习鸽王式，首先要练习什么瑜伽姿势可以使到背部可以这么弯曲？
循序渐进。从简单的后弯体式开始热身，比如蛇式、人面狮身式、上犬式、弓式、骆驼式、轮式、新月式。其次，髋部前侧的展开也很重要，可以做新月式。大腿前侧的拉伸也很重要，比如亚瑟王式。
阴吹是中医的一个术语。与气血虚有关中医学认为人体气血大虚中气下陷身体疲弱致阴道松弛气体易进入阴道；注意营养增强体质，阴吹并非一种怪病而是一种生理现象。
但是，练瑜伽的同学的阴吹，是倒立过来才会有，倒立过来之后，腹腔器官都往地下的方向，上方自然就有了空间，如果腹腔内有气，就会自然排出，导致阴吹的现象，这是正常的，也不一定是阴道松弛或者盆底肌松弛。
如果觉得尴尬，其实是可以避免的，瑜伽中有个收束法叫做会阴收束，当做会阴收束，就像会收紧阴道口，气体就不会出来。
头倒立是靠前臂和手肘的力量吗？
那是肩膀僵硬，手臂、肩膀力量不够。刚开始练习可以在双手之间放个瑜伽砖（虎口的位置）；或者在大臂外侧套个瑜伽带，练习的时候大臂用力向外推瑜伽带。
为什么我做头倒立，双腿抬不起来呢？
腿抬不起来还是腹部力量的问题，当腹部内收，转动骨盆向后（翘臀的感觉），腿自然就抬起来了。
头倒立是靠前臂和手肘的力量吗？
2个小手臂承重70%左右，头30%左右。“承重”和“力量”又是不一样。头倒立主要靠腹部、大臂、肩膀、上背部的力量。
初学倒立，头倒立、手肘倒立、孔雀起舞这样的都可以轻松靠墙练习，但是手倒立就是上不去。
一般是因为往上跳跃的时候肩膀向前移动太多，臀部没有向上到骨盆上方。需要做的是启动大臂的力量，稳定肩膀不要向前太多，腹部用力，转动骨盆向上向后。
请问做幻椅式后膝盖容易疼痛，是怎么回事？
膝盖疼痛的问题，都和大腿肌肉、小腿肌肉有关。这两处肌肉没有启动，膝盖就容易受伤。下次做幻椅式尝试双脚内侧往下扎根，大腿内侧内收相互靠拢，膝盖自然就会靠拢，而且没有压力。再者，膝盖不要超过脚尖。
在做身后双手合十上抬角度不够高怎么解？
肩膀需要外旋下沉，肩胛骨向内收向前推，胸腔往前打开。如果还是做不了，那就是肩膀比较僵硬，甚至有点内扣，多练习打开胸腔和肩膀的体式。
如果要练习鸽王式，首先要练习什么瑜伽姿势可以使到背部可以这么弯曲？
循序渐进。从简单的后弯体式开始热身，比如蛇式、人面狮身式、上犬式、弓式、骆驼式、轮式、新月式。其次，髋部前侧的展开也很重要，可以做新月式。大腿前侧的拉伸也很重要，比如亚瑟王式。
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