返回
教育头条
瑜伽练习怎么找平衡与稳定 瑜伽体式
说到瑜伽，人们首先想到的词往往是“柔软”，其次就是“平衡”了。平衡体式可以让你感受到优雅、扎根、稳定。但是，事实上，瑜伽课上多数人都在挣扎，不要说优雅了，不歪倒就偷笑了。
首先，你知道拥有良好的平衡能力对我们来说有多重要吗？
平衡力好的人不容易摔跤，在运动中可以减少受伤的风险；
平衡力好的人核心力量更强，走路更稳健，姿态更挺拔；
平衡力的训练可以提升专注力；
锻炼平衡力的过程也是一个稳定心绪、平稳情绪的过程。
其次，如何训练你的平衡力？
没有比练习瑜伽平衡体式更好地训练身体平衡能力的方法了。
平衡像其他的身体能力一样， 越练越有。而且瑜伽练习可以提供多样化的方法来训练身体的平衡能力。
今天给大家推荐一套瑜伽平衡序列，全面测试你的平衡力，对提升核心力量也是大有益处哦！
1.树式
山式双手扶髋，重心移至右脚，屈左膝，左脚踩于右腿内侧，手臂上举延展，掌心相对同肩宽，脊背延展向上，双肩放松，收腹，停留5-8个呼吸换另一侧。
2.鹰式
右臂在下、左臂在上相互缠绕，掌心相贴，右腿在上，从大腿根部缠绕左腿，屈双膝，右脚背缠绕左小腿；
脊背延展，胸腔打开，双肩放松，停留5-8个呼吸换另一侧。
首先，你知道拥有良好的平衡能力对我们来说有多重要吗？
平衡力好的人不容易摔跤，在运动中可以减少受伤的风险；
平衡力好的人核心力量更强，走路更稳健，姿态更挺拔；
平衡力的训练可以提升专注力；
锻炼平衡力的过程也是一个稳定心绪、平稳情绪的过程。
其次，如何训练你的平衡力？
没有比练习瑜伽平衡体式更好地训练身体平衡能力的方法了。
平衡像其他的身体能力一样， 越练越有。而且瑜伽练习可以提供多样化的方法来训练身体的平衡能力。
今天给大家推荐一套瑜伽平衡序列，全面测试你的平衡力，对提升核心力量也是大有益处哦！
1.树式
山式双手扶髋，重心移至右脚，屈左膝，左脚踩于右腿内侧，手臂上举延展，掌心相对同肩宽，脊背延展向上，双肩放松，收腹，停留5-8个呼吸换另一侧。
2.鹰式
右臂在下、左臂在上相互缠绕，掌心相贴，右腿在上，从大腿根部缠绕左腿，屈双膝，右脚背缠绕左小腿；
脊背延展，胸腔打开，双肩放松，停留5-8个呼吸换另一侧。
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
