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教育头条
瑜伽练习前的热身有多重要 瑜伽课程
练习瑜伽，热身非常重要的，当热身之后，很多看起来不可能的体式就能做到了。
站立前屈：
从只能碰到脚趾到双手碰到地面融心式；
背部从僵硬到变得柔软骆驼式；
从抓不到脚跟到完全放到脚跟上横叉；
从双手撑地到手肘撑地神猴式；
从需要砖块到做到地上站立侧弯；
从大腿外侧倒膝盖外侧蜥蜴式；
从双手撑地到手肘撑地双腿反抱手臂式；
从屈腿到腿伸直苍鹭式；
从手臂伸直到弯曲手肘新月式；
从背部、髋部僵硬到柔软仰卧靠墙坐角式；
从小于90°到接近180°站立靠墙劈腿；
从离墙到贴墙就像铁被加热了，就变软了。
身体也是一样，根据目标体式，科学循序渐进地热身，身体对应部位的关节打开了，韧带、肌肉的到位拉伸，体式自然就做到了。
在热身之前，不要否定自己不能做某个体式。
永远不要低估身体的能力。
同样的，日复一日的练习，也是“热身”，每天进步一点点，身体打开一点点，身体力量增长一点点，就发现完全打开了，有力量了。
只要找到正确的热身序列，向目标体式迈进，就会自然而然。只要找到正确的瑜伽练习方法，日复一日坚持，进步就会自然而然。你会发现，难的不是体式，难的是坚持。
站立前屈：
从只能碰到脚趾到双手碰到地面融心式；
背部从僵硬到变得柔软骆驼式；
从抓不到脚跟到完全放到脚跟上横叉；
从双手撑地到手肘撑地神猴式；
从需要砖块到做到地上站立侧弯；
从大腿外侧倒膝盖外侧蜥蜴式；
从双手撑地到手肘撑地双腿反抱手臂式；
从屈腿到腿伸直苍鹭式；
从手臂伸直到弯曲手肘新月式；
从背部、髋部僵硬到柔软仰卧靠墙坐角式；
从小于90°到接近180°站立靠墙劈腿；
从离墙到贴墙就像铁被加热了，就变软了。
身体也是一样，根据目标体式，科学循序渐进地热身，身体对应部位的关节打开了，韧带、肌肉的到位拉伸，体式自然就做到了。
在热身之前，不要否定自己不能做某个体式。
永远不要低估身体的能力。
同样的，日复一日的练习，也是“热身”，每天进步一点点，身体打开一点点，身体力量增长一点点，就发现完全打开了，有力量了。
只要找到正确的热身序列，向目标体式迈进，就会自然而然。只要找到正确的瑜伽练习方法，日复一日坚持，进步就会自然而然。你会发现，难的不是体式，难的是坚持。
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