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教育头条
瑜伽能不能让你快速瘦身 瑜伽课程
一直胖乎乎的我没觉得自己的身材有多么糟糕，直到有一次几个高中同学相聚，看见我，她们就是一副惊讶的表情，“唉，你咋还那么胖啊，真是一点没变啊 ”，真的，那会我真的想找个洞钻进去。是的，我终于意识到自己胖了，后来我开始了我的瑜伽减肥计划 ，瘦下来的感觉真爽。
1、狂野式
五官都比原来明显 ，整个人的气质都不一样。
体式要点：标准平板式开始，双手、双脚压实垫子，屈左膝，将上半身向右后方翻转，感受腹部面向天花板，右手臂贴着耳朵向头顶方向延伸，右腿向背后延伸，屈膝，脚尖点地。
2、莲花式支撑
更容易拍出好看的照片了 ，不会360度都是死角 。
体式要点：首先调整双腿的姿势为莲花式，把右脚放在左大腿上，脚底朝上，再将左小腿弯曲收回，把左脚放在右大腿上面，脚底朝上。腿部保持与地面平行，手臂伸直撑地，用力将身体提离地面。
3、战士三式
可以选择自己喜欢的风格和喜欢的衣服了 ，不会望后一声叹息结束。
体式要点：躯干前倾，同时抬起右腿离地，右腿保持伸直，身体继续前倾．注意保持平衡的同时．除了左腿．整个身体与地面平行。右腿完全伸展并绷直，与地面保持平行。双手在背后合十。
4、上犬式变体
容易买衣服， 可以多考虑喜不喜欢而不是考虑会不会显胖，会不会不好看……
体式要点: 身体俯卧，两腿向后伸展，脚背着地脚趾朝后，张开五指抓稳地面，手臂与地面垂直，接着手臂用力同时收紧两腿肌肉，使膝盖悬空，注意夹紧臀部和腿部，眼睛直视前方，头部稍微往后仰。抬高右腿离地。
5、轮式
但是， 有一个弊端就是运动瘦下来的人， 一旦停两天不运动， 内心都会无比罪恶感。
体式要点：身体直立，双脚与肩部拉开适当的距离，举起双手，渐渐往身后后弯直到十指抓地，两脚踮起脚尖，保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一线上，头部自然下垂。
6、蜥蜴式
感觉自己又胖了， 吃什么都会考虑会不会让自己努力辛苦减下来的热量又加倍吃回去了。
体式要点：首先左腿在前右腿在后跨出一个大距离，左腿屈膝90度，右腿伸直膝关节并保持离地，右脚尖点地，接着将上半身向前下压，左臂伸直穿过左腿下方来到身体后方，手掌成窝型抓地，右手臂同样伸直然后向体前延伸，头部侧向左后方。
7、骆驼式
不过这至少是一种自律，为了让自己保持健康和美丽，一切都值得。
体式要点：跪在地上，脚趾指向后方， 吸气，两手放在髋部，轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉，头部向上仰，然后将左手臂伸直置于脚跟上，右手臂屈肘向外，手掌贴着额头。
突然觉得那句话说得真好，减肥真的是一种生活态度。
1、狂野式
五官都比原来明显 ，整个人的气质都不一样。
体式要点：标准平板式开始，双手、双脚压实垫子，屈左膝，将上半身向右后方翻转，感受腹部面向天花板，右手臂贴着耳朵向头顶方向延伸，右腿向背后延伸，屈膝，脚尖点地。
2、莲花式支撑
更容易拍出好看的照片了 ，不会360度都是死角 。
体式要点：首先调整双腿的姿势为莲花式，把右脚放在左大腿上，脚底朝上，再将左小腿弯曲收回，把左脚放在右大腿上面，脚底朝上。腿部保持与地面平行，手臂伸直撑地，用力将身体提离地面。
3、战士三式
可以选择自己喜欢的风格和喜欢的衣服了 ，不会望后一声叹息结束。
体式要点：躯干前倾，同时抬起右腿离地，右腿保持伸直，身体继续前倾．注意保持平衡的同时．除了左腿．整个身体与地面平行。右腿完全伸展并绷直，与地面保持平行。双手在背后合十。
4、上犬式变体
容易买衣服， 可以多考虑喜不喜欢而不是考虑会不会显胖，会不会不好看……
体式要点: 身体俯卧，两腿向后伸展，脚背着地脚趾朝后，张开五指抓稳地面，手臂与地面垂直，接着手臂用力同时收紧两腿肌肉，使膝盖悬空，注意夹紧臀部和腿部，眼睛直视前方，头部稍微往后仰。抬高右腿离地。
5、轮式
但是， 有一个弊端就是运动瘦下来的人， 一旦停两天不运动， 内心都会无比罪恶感。
体式要点：身体直立，双脚与肩部拉开适当的距离，举起双手，渐渐往身后后弯直到十指抓地，两脚踮起脚尖，保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一线上，头部自然下垂。
6、蜥蜴式
感觉自己又胖了， 吃什么都会考虑会不会让自己努力辛苦减下来的热量又加倍吃回去了。
体式要点：首先左腿在前右腿在后跨出一个大距离，左腿屈膝90度，右腿伸直膝关节并保持离地，右脚尖点地，接着将上半身向前下压，左臂伸直穿过左腿下方来到身体后方，手掌成窝型抓地，右手臂同样伸直然后向体前延伸，头部侧向左后方。
7、骆驼式
不过这至少是一种自律，为了让自己保持健康和美丽，一切都值得。
体式要点：跪在地上，脚趾指向后方， 吸气，两手放在髋部，轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉，头部向上仰，然后将左手臂伸直置于脚跟上，右手臂屈肘向外，手掌贴着额头。
突然觉得那句话说得真好，减肥真的是一种生活态度。
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