每天练习这5个
瑜伽体式千年老腰再也不痛了...练瑜伽,可以很好的缓解身体的疼痛,简单的动作,但是缓解腰背部疼痛的效果杠杠滴!
站立前屈
山式站立,双脚并拢 以腹股沟为折点,身体向前向下 微屈双膝,让腹部找大腿 双手互抱手肘,保持10个呼吸英雄前屈
跪立,双膝分开略比髋宽 大脚趾相触,吸气,延展脊柱 呼气,向前折叠,臀部坐向脚后跟 额头触地,双手向前伸展 放松,保持1分钟猫牛式

四脚跪姿,双膝分开与髋同宽 双手与肩同宽,脚背手掌压地 吸气,提坐骨,提胸腔抬头 呼气,拱背抬头,眼睛看肚脐 重复8组快乐婴儿式
仰卧,屈双膝 双膝靠近腹部,双手抓住脚尖 将膝盖拉近腋窝,保持1分钟仰卧扭转式
仰卧,双手侧平举 屈右膝,身体向左扭转 保持双肩在地板上 眼睛看向右手方向 保持1分钟,换边