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教育头条
体态不好看瑜伽来纠正 瑜伽学习
不知道你有没有发现，我们的身材如果瘦下来的话，也是会出现各种各样的问题，比如错误的日常习惯导致我们身体的体态出现问题，这样，即使我们瘦下来之后，套裙会让我们身材的问题一览无遗，但你别担心，体态的问题，其实是可以通过做运动、练习瑜伽来矫正的，现在我们就练习一下，打造跟明星一样的曼妙身材。
鸽王式
鸽王式在练习的时候，不仅可以练习到小腹肌肉，让小腹变得紧致，还可以锻炼到双腿大腿内侧的肌肉。
动作分解：
双腿膝盖弯曲，跪立在瑜伽垫上之后，将右腿向前抬起，并且右脚脚尖踮地；左腿则是膝盖接触垫面，上身先是挺直，之后双臂弯曲后展，脖颈后仰，拉伸腹部肌肉。
手掌倒立式
很多已经很熟练练习倒立式的小伙伴，都可以很完美的保证身体的平衡性，而双脚交叉在一起，就是一个很不错的控制身体平衡的方法。
动作分解：
体式开始时，我们先将双手手肘平放在垫面上；之后双腿用力向上伸展，并且一定要借助腰部肌肉的力量；待双腿伸展至空中之后，再将双腿自然弯曲并缠绕在一起。
骆驼式变式
腰肢两侧有赘肉的话，即使我们练习出了马甲线，也不会很美观的，所以，我们也要练习腰肢两侧的腰大肌，让马甲线更加美观。
动作分解：
双腿膝关节弯曲，令双腿小腿弯曲，平放在瑜伽垫上；之后将左腿向前绷直伸出，上身后弯，拉伸腹部肌肉，左臂下放支撑身体。
手掌倒立式
当我们练习倒立式，并且令双腿在左右分开伸展的过程中，是可以很好的锻炼到腰腹曲线的。
动作分解：
上身弯曲，令上身部分向前伸展，双臂自然伸向垫面；之后深呼吸几次，摒住气息，将双腿用力向上伸展，自然分开，拉伸腰腹肌肉。
直立抓脚趾平衡式变式
练习腹部肌肉可以利用这个体式来练习，动作很简单，而且对于初学者来说，非常容易上手。
动作分解：
身体平躺在瑜伽垫上，慢慢放松身体；之后身体侧立起来，将左腿用力向上伸展；并且右肘撑起上身，左手抓住左脚脚尖。
如果你现在已经减肥成功，并且身材也非常苗条，但是体态问题还是没有得到解决的话，我们可以借助练习瑜伽体式，来让身体的体态得到改善，从而可以拥有更加完美的身材，穿着我们喜欢的夏装单品！
鸽王式
鸽王式在练习的时候，不仅可以练习到小腹肌肉，让小腹变得紧致，还可以锻炼到双腿大腿内侧的肌肉。
动作分解：
双腿膝盖弯曲，跪立在瑜伽垫上之后，将右腿向前抬起，并且右脚脚尖踮地；左腿则是膝盖接触垫面，上身先是挺直，之后双臂弯曲后展，脖颈后仰，拉伸腹部肌肉。
手掌倒立式
很多已经很熟练练习倒立式的小伙伴，都可以很完美的保证身体的平衡性，而双脚交叉在一起，就是一个很不错的控制身体平衡的方法。
动作分解：
体式开始时，我们先将双手手肘平放在垫面上；之后双腿用力向上伸展，并且一定要借助腰部肌肉的力量；待双腿伸展至空中之后，再将双腿自然弯曲并缠绕在一起。
骆驼式变式
腰肢两侧有赘肉的话，即使我们练习出了马甲线，也不会很美观的，所以，我们也要练习腰肢两侧的腰大肌，让马甲线更加美观。
动作分解：
双腿膝关节弯曲，令双腿小腿弯曲，平放在瑜伽垫上；之后将左腿向前绷直伸出，上身后弯，拉伸腹部肌肉，左臂下放支撑身体。
手掌倒立式
当我们练习倒立式，并且令双腿在左右分开伸展的过程中，是可以很好的锻炼到腰腹曲线的。
动作分解：
上身弯曲，令上身部分向前伸展，双臂自然伸向垫面；之后深呼吸几次，摒住气息，将双腿用力向上伸展，自然分开，拉伸腰腹肌肉。
直立抓脚趾平衡式变式
练习腹部肌肉可以利用这个体式来练习，动作很简单，而且对于初学者来说，非常容易上手。
动作分解：
身体平躺在瑜伽垫上，慢慢放松身体；之后身体侧立起来，将左腿用力向上伸展；并且右肘撑起上身，左手抓住左脚脚尖。
如果你现在已经减肥成功，并且身材也非常苗条，但是体态问题还是没有得到解决的话，我们可以借助练习瑜伽体式，来让身体的体态得到改善，从而可以拥有更加完美的身材，穿着我们喜欢的夏装单品！
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
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