返回
教育头条
坚持一个瑜伽动作就能让你瘦瘦瘦 瑜伽学习
坚持一个瑜伽动作就能瘦瘦瘦！夏天马上就要来了，你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗，你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗？别着急，小编总结了一系列可以帮你瘦身的瑜伽序列，帮你轻松瘦身，快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~
瑜伽中经典体式除了“树式”“下犬式”“蝴蝶式”就是这个前屈伸展式。如何练习手碰脚前曲伸展式？
a站立，双腿分开，呼气，身体前曲，接着，抬起头，后背尽可能向下压，保持这个动作5-8秒钟。
b呼气，双手放于脚底下，头部慢慢放下，直至两膝之间，曲肘，脚掌上提，保持这个体式30秒，自然呼吸。
一个动作就把腰和腹部给瘦了！是不是很爽！练习这个的好处是什么？
a减掉腹部脂肪，非常有效
b对消化不良的人很有用
c拉伸大腿
d增高
e强健腿部肌群
什么样的人不宜练这动作？
a背痛的佳人不应练习
b身体有溃疡不要练习
c心脏有问题也不要练习这个体式
d高血压
e拉伸要适度，慢慢增加练习强度
f生理期期间（腹部尽量不要扭转或力量训练）
瑜伽中经典体式除了“树式”“下犬式”“蝴蝶式”就是这个前屈伸展式。如何练习手碰脚前曲伸展式？
a站立，双腿分开，呼气，身体前曲，接着，抬起头，后背尽可能向下压，保持这个动作5-8秒钟。
b呼气，双手放于脚底下，头部慢慢放下，直至两膝之间，曲肘，脚掌上提，保持这个体式30秒，自然呼吸。
一个动作就把腰和腹部给瘦了！是不是很爽！练习这个的好处是什么？
a减掉腹部脂肪，非常有效
b对消化不良的人很有用
c拉伸大腿
d增高
e强健腿部肌群
什么样的人不宜练这动作？
a背痛的佳人不应练习
b身体有溃疡不要练习
c心脏有问题也不要练习这个体式
d高血压
e拉伸要适度，慢慢增加练习强度
f生理期期间（腹部尽量不要扭转或力量训练）
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
