身边有很多小姐姐,虽然年纪轻轻,但是皮肤并不是很好,二十几岁的年纪,脸上就已经有了皱纹,笑起来时更加明显,而且皮肤会发黄,皮肤发黄除了跟基因有关之外,跟血液也有关系,而血液的质量是可以根据锻炼身体、练习
瑜伽来改变的,所以,多练习瑜伽,也会对我们的皮肤有很好的改善效果呢。
体式一:半月式
马甲线不仅要求小腹正上方的肌肉线条很完美,也需要肌肉两侧的赘肉很少,平时多练习一下半月式,对腰际两侧的赘肉的消除有很的效果呢。
体式要点:山式站立在地面上,然后身体向左侧弯曲扭转,在弯曲的同时,双臂一上一下竖直伸展,并且右腿也要向上伸展,右手抓住右脚脚趾。
体式二:单手鸽王式变式
腹部肌肉是我们每天必须要练习的部位,而对于初学者而言,鸽王式无疑是易上手也有效果的体式。
体式要点:身体恢复好之后,将双腿前后分开伸展,左腿伸向后方,大腿接触地面,右腿平直放在体前侧,上身后弯,右手手掌抓住立起的左腿小腿即可。
体式三:轮式
很多已经练出来马甲线的小姐姐,都是通过练习轮式而慢慢锻炼出来的,所以,想要练习马甲线,就需要多多练习这个体式。
体式要点:整个身体正直站立在地面上,然后弯曲腰部关节,使得上半身向后弯曲,在弯曲的同时,双手手臂下伸并将手掌按压在地面上,双腿可以绷直,也可以自然弯曲。
体式四:一字马式
这个体式对于双腿的韧性有很高的要求。
体式要点:左腿和右腿分别前后伸展,在伸展的过程中,双手手臂要慢慢扶持双腿慢慢前后伸展,直至双腿呈一字形放置。
体式五:
舞蹈式变式
舞蹈式对于背臀部位的肌肉可以起到很好的绷紧效果,让这一部位的肌肉变得更加紧致有型。
体式要点:身体站立在地面上,然后左腿在上身向前弯曲伸展的时候竖直向上伸展,左手抓住左脚脚踝,右手自然弯曲,右腿控制好身体平衡。
皮肤问题是一个非常大的问题,有时候会比身材不好还要有伤害,但是改善皮肤问题要比改善身材简单不少,二者都是可以通过练习瑜伽来改变的。