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修复性瑜伽体式缓解身心疲劳 瑜伽动作
一套修复性瑜伽体式，缓解一周身心疲劳今天小编精心准备了一套简单的修复性瑜伽，周末在家，在床上就可以练习哦
6个修复能量的体式
1.婴儿式
臀部坐脚跟，大脚趾相触膝盖分开，趴在抱枕上，双手放松在抱枕两侧，脸侧向一侧完全地放松，把自己交给柔软的抱枕，想象自己是个柔软的Bay，心无杂念地趴在那里保持5分钟
2.肩膀拉伸
趴下来，抱枕在肋骨下方双手前后交叉，肩膀尽量压向地面，感受肩膀外侧的拉伸保持5分钟之后，换边
3.仰卧束角式
躺在抱枕上，屈膝，脚掌相对，如果髋比较紧，在大腿下方放两个抱枕一手放在腹部，一手放在胸腔，在这里感受髋部的打开和胸腔的打开保持5分钟
4.睡天鹅式
趴下来，右腿弯曲，如果髋比较紧，在右臀下方放个抱枕左腿往后伸直，小手臂重叠，放在抱枕上方保持5分钟，然后换边
5.侧躺式
在上方大腿和头下方放抱枕屈上方膝盖，大腿小腿垂直，胯部摆正上方手在胸腔撑地，下方手往前伸直，掌心朝上
6.挺尸式
躺下来，在背部放抱枕，有助于打开胸腔双腿打开比髋宽，双手打开掌心朝上保持5分钟
周末一套修复性瑜伽帮助释放一周的工作疲劳，恢复身心。
6个修复能量的体式
1.婴儿式
臀部坐脚跟，大脚趾相触膝盖分开，趴在抱枕上，双手放松在抱枕两侧，脸侧向一侧完全地放松，把自己交给柔软的抱枕，想象自己是个柔软的Bay，心无杂念地趴在那里保持5分钟
2.肩膀拉伸
趴下来，抱枕在肋骨下方双手前后交叉，肩膀尽量压向地面，感受肩膀外侧的拉伸保持5分钟之后，换边
3.仰卧束角式
躺在抱枕上，屈膝，脚掌相对，如果髋比较紧，在大腿下方放两个抱枕一手放在腹部，一手放在胸腔，在这里感受髋部的打开和胸腔的打开保持5分钟
4.睡天鹅式
趴下来，右腿弯曲，如果髋比较紧，在右臀下方放个抱枕左腿往后伸直，小手臂重叠，放在抱枕上方保持5分钟，然后换边
5.侧躺式
在上方大腿和头下方放抱枕屈上方膝盖，大腿小腿垂直，胯部摆正上方手在胸腔撑地，下方手往前伸直，掌心朝上
6.挺尸式
躺下来，在背部放抱枕，有助于打开胸腔双腿打开比髋宽，双手打开掌心朝上保持5分钟
周末一套修复性瑜伽帮助释放一周的工作疲劳，恢复身心。
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