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教育头条
睡前瑜伽养颜抗失眠 瑜伽体式
所以，今天小编给你们推荐几个睡前瑜伽，让你起床后整个人精神饱满、神清气爽，建议每天练习哦~
1丨靠墙倒箭式
双腿臀部靠墙仰卧在垫面上双腿并拢或者分开与肩同宽双手放在身体的两侧保持3-5分钟
2丨靠墙倒箭式分腿
慢慢的将左腿向外打开放在垫面上，如果有困难可以在腿下方垫毛毯保持3-5分钟，换另一侧
3丨靠墙坐角式
靠墙倒箭式开始双腿向两侧打开适当的距离双手放在身体的两侧保持3-5分钟
4丨靠墙束角式
靠墙倒箭式开始屈右膝，屈左膝，双脚并拢双膝向两侧打开，双手放身体两侧保持3-5分钟
5丨靠墙针眼式
靠墙倒箭式开始屈双膝微微靠近腹部将右脚放在左大腿上保持3-5分钟，换另一侧
6丨靠墙仰卧脊柱扭转式
倒箭式开始，屈双膝靠近腹部身体向左扭转，双手侧平举双脚靠墙，保持3-5分钟，换另一侧
1丨靠墙倒箭式
双腿臀部靠墙仰卧在垫面上双腿并拢或者分开与肩同宽双手放在身体的两侧保持3-5分钟
2丨靠墙倒箭式分腿
慢慢的将左腿向外打开放在垫面上，如果有困难可以在腿下方垫毛毯保持3-5分钟，换另一侧
3丨靠墙坐角式
靠墙倒箭式开始双腿向两侧打开适当的距离双手放在身体的两侧保持3-5分钟
4丨靠墙束角式
靠墙倒箭式开始屈右膝，屈左膝，双脚并拢双膝向两侧打开，双手放身体两侧保持3-5分钟
5丨靠墙针眼式
靠墙倒箭式开始屈双膝微微靠近腹部将右脚放在左大腿上保持3-5分钟，换另一侧
6丨靠墙仰卧脊柱扭转式
倒箭式开始，屈双膝靠近腹部身体向左扭转，双手侧平举双脚靠墙，保持3-5分钟，换另一侧
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