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教育头条
教你如何正确练习瑜伽体式呢 瑜伽动作
很多人练瑜伽希望做成老师那种幅度， 于是用力的去凹造型，让身体产生疼痛，长期错误的练习很容易影响身体骨骼的健康哦。稳定你的内心，接纳当下的自己。瑜伽的体式不仅仅是让身体健康， 更重要的是平衡焦躁不安的内心。
高发错误体式1——树式 tree pose
问题总结：
高低骨盆
耸肩
解决方法：
左髋向下沉，如果左髋部沉不下去，稍微弯曲右膝
双肩向下沉，如果双肩沉不下去，稍微弯曲手肘
高发错误体式2——下犬式 Down Dog
问题总结：
肩膀没打开
手肘超伸
十指没张开、没有压实垫子
右手虎口处向上抬起
解决方法：
把手肘稍微弯曲，肩胛打开，舒展肩胛骨十指张开，实实的压实在地板上
高发错误体式3——上犬式 upward-facing dog
问题总结：
肩膀没打开
胸腔没有打开
解决方法：
肩膀内扣：稍微弯曲手肘，让肩膀完全打开
胸口向前，向上
高发错误体式1——树式 tree pose
问题总结：
高低骨盆
耸肩
解决方法：
左髋向下沉，如果左髋部沉不下去，稍微弯曲右膝
双肩向下沉，如果双肩沉不下去，稍微弯曲手肘
高发错误体式2——下犬式 Down Dog
问题总结：
肩膀没打开
手肘超伸
十指没张开、没有压实垫子
右手虎口处向上抬起
解决方法：
把手肘稍微弯曲，肩胛打开，舒展肩胛骨十指张开，实实的压实在地板上
高发错误体式3——上犬式 upward-facing dog
问题总结：
肩膀没打开
胸腔没有打开
解决方法：
肩膀内扣：稍微弯曲手肘，让肩膀完全打开
胸口向前，向上
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