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教育头条
为什么建议大家去瑜伽馆练习 瑜伽体式
一本书一个光盘永远代替不了一个瑜珈老师，因为老师是可以交流的，可以有反馈的，一本书和光盘永远不可能有反馈。
我们在跟随老师进行瑜珈练习时，常常听到的一句话，就是：不要强迫自己，做到自己的极限就好。这样说是为了避免大家因动作幅度过大而受伤，同时也是为了强调瑜珈练习的循序渐进性。
瑜珈不是竞技性体育项目，不要求与别人比较，关键是做到你目前的程度。随着身体的感觉，逐渐提高自己。
如果是自己在家练习我们永远不知道自己的动作是正确还是错误的，我们只会按照自己的想法去练习，如果自己一直做错误体式我们很可能会受伤，这些造成很多人对瑜珈的误会，练习瑜珈会受伤，那是因为我们没有做正确的体式还有呼吸。
瑜珈不是健身操、器械运动，不以消耗能量来减肥；而是在你充分掌握呼吸、动作到位、保持舒适的情况下，使腺体功能正常，调节新陈代谢，刺激神经中枢达到减肥目的。体位动作是一个环节，先做全面调整，如纠正脊柱、控制呼吸，再有针对性练习。不能急于求成，追求一步到位。
因此，练习2~3个月，只要饮食无变化，体重也会相对无大的变化，但是在体形上你会感到改变，肌肉变得结实有力，皮肤变得紧实光滑，如配合合理饮食，减肥效果会逐日明显的。如果是自己在家练习，我们永远不会知道这一点。
还有一些健身房可能每天都开设瑜珈课，可能事实上它只是说需要有瑜珈教练，但是这个瑜珈教练不一定是自己很懂瑜珈的人。
所以他有可能在教的过程中有一些东西自己都不是很了解，比如如何调整呼吸，意识怎么去形成，应该停留在哪些位置，在他自己还不是太清楚的时候，这样去引导学生，这也是很令人担忧的问题。
我们为什么要去正规的瑜珈馆，因为瑜珈循序渐进练习是为取得瑜珈成功基础，还必须掌握正确的方法。
瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每个人都能够完美无缺的做出所有瑜珈体式，但他们无疑可以毫无困难的掌握瑜珈练习的要领，瑜珈练习的每一步骤都要谨慎从事，不可操之过急。
我们在跟随老师进行瑜珈练习时，常常听到的一句话，就是：不要强迫自己，做到自己的极限就好。这样说是为了避免大家因动作幅度过大而受伤，同时也是为了强调瑜珈练习的循序渐进性。
瑜珈不是竞技性体育项目，不要求与别人比较，关键是做到你目前的程度。随着身体的感觉，逐渐提高自己。
如果是自己在家练习我们永远不知道自己的动作是正确还是错误的，我们只会按照自己的想法去练习，如果自己一直做错误体式我们很可能会受伤，这些造成很多人对瑜珈的误会，练习瑜珈会受伤，那是因为我们没有做正确的体式还有呼吸。
瑜珈不是健身操、器械运动，不以消耗能量来减肥；而是在你充分掌握呼吸、动作到位、保持舒适的情况下，使腺体功能正常，调节新陈代谢，刺激神经中枢达到减肥目的。体位动作是一个环节，先做全面调整，如纠正脊柱、控制呼吸，再有针对性练习。不能急于求成，追求一步到位。
因此，练习2~3个月，只要饮食无变化，体重也会相对无大的变化，但是在体形上你会感到改变，肌肉变得结实有力，皮肤变得紧实光滑，如配合合理饮食，减肥效果会逐日明显的。如果是自己在家练习，我们永远不会知道这一点。
还有一些健身房可能每天都开设瑜珈课，可能事实上它只是说需要有瑜珈教练，但是这个瑜珈教练不一定是自己很懂瑜珈的人。
所以他有可能在教的过程中有一些东西自己都不是很了解，比如如何调整呼吸，意识怎么去形成，应该停留在哪些位置，在他自己还不是太清楚的时候，这样去引导学生，这也是很令人担忧的问题。
我们为什么要去正规的瑜珈馆，因为瑜珈循序渐进练习是为取得瑜珈成功基础，还必须掌握正确的方法。
瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每个人都能够完美无缺的做出所有瑜珈体式，但他们无疑可以毫无困难的掌握瑜珈练习的要领，瑜珈练习的每一步骤都要谨慎从事，不可操之过急。
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