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教育头条
为什么做骆驼式的时候会腰疼 瑜伽学习
为什么做瑜伽骆驼式的时候会腰疼？骆驼式属于后弯体式。所有的后弯体式都切记一点“延展大于后弯，延展大于后弯，延展大于后弯”。就我在遇到的案例而言。这是造成练完骆驼式后腰疼的主要原因。
打个比方柳条。这个例子我说过很多次，再重复一遍。我们的身体，就像一根柳条。柳条垂下来的状态就像我们人体的后弯。头脑中想象一下柳条垂下来的画面。后弯不是发生在某一个点，突然的折叠下来。而是发生在一段距离内，先形成一个抛物线然后再圆润的滑下来。我们做后弯体式时，要让整条脊柱在空中画一条大的抛物线。先向上延伸，然后平稳优美的滑下来。也就是我们说的先延展，然后再后弯。延展的幅度决定了后弯的幅度。
那为什么说，柔软的妹子更容易造成伤害和腰痛呢？
再回到柳条。柔软的柳条，如果人为的去减少抛物线的角度，直接从一个点垂下来也可以，但是如果是一根脆的干枯的柳条想要从某一个点垂下来，那就只能是折断了。柔软的妹子就好比柔软的柳条，你使蛮力，也可以完成后弯，完成完美的骆驼式。也就是说，你用你的柔软，代偿了延展的动作，直接后弯。因为柔，所以不用先延展，你也可以后弯。因为柔，没有延展环节直接后弯，所以造成疼痛和伤害。而且这种用柔软代偿做的后弯，往往不容易被发觉而造成伤害。而不柔软的妹子，相当于脆的柳条。根本就没法进入骆驼式。反而不容易给腰部造成伤害。想自己在无外力的情况下，折断自己的腰椎去后弯，几乎是不可能的。所以不软的妹子，就一个结果，下不去。
解决方法，降低难度。
知道了具体的原因，解决起来就这么简单。不止是骆驼式，在做任何一个体式时，如果你进入的方法没错，你的呼吸没问题，但是，在保持体式时，不能保持稳定，不能保持放松，或者有刺痛感，练完以后有不正常的，持续的疼痛感，请降低难度，等你的身体准备好以后，再进入体式，或借助辅助工具。
所有强调的，胸腔打开，脊柱延展，使用核心力量等等这些技巧和方法，请在降低难度的体式中去找觉知找感觉。在降低难度的体式中一点点去培养去锻炼身体能力。因为打开胸腔、延展脊柱、使用核心力量、并不是你想做到身体就可以做到的。这需要过程。请在降低难度的体式中去完成这个过程，再进入终体式。做体式不攀比，不模仿，不强求，循序渐进。
打个比方柳条。这个例子我说过很多次，再重复一遍。我们的身体，就像一根柳条。柳条垂下来的状态就像我们人体的后弯。头脑中想象一下柳条垂下来的画面。后弯不是发生在某一个点，突然的折叠下来。而是发生在一段距离内，先形成一个抛物线然后再圆润的滑下来。我们做后弯体式时，要让整条脊柱在空中画一条大的抛物线。先向上延伸，然后平稳优美的滑下来。也就是我们说的先延展，然后再后弯。延展的幅度决定了后弯的幅度。
那为什么说，柔软的妹子更容易造成伤害和腰痛呢？
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所有强调的，胸腔打开，脊柱延展，使用核心力量等等这些技巧和方法，请在降低难度的体式中去找觉知找感觉。在降低难度的体式中一点点去培养去锻炼身体能力。因为打开胸腔、延展脊柱、使用核心力量、并不是你想做到身体就可以做到的。这需要过程。请在降低难度的体式中去完成这个过程，再进入终体式。做体式不攀比，不模仿，不强求，循序渐进。
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