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教育头条
为什么每次瑜伽课都要练下犬式 瑜伽学习
一个人的体态能很好的反应出一个人的生活状态。物质优越的家庭，往往培养出的是小胖墩，物质匮乏的家庭，孩子往往营养不均。不按饮食规律来的胡吃海喝，不仅不能吸收食物的营养，还会对身体造成极大的伤害。有的人天生肠胃不好，干的，硬的，哪怕再贵再好吃，也是无福消受的，吃完后还得去医院受罪。
所以首先我们要了解自己的肠胃，大概清楚自己爱吃什么，能吃什么，不能吃的东西，哪怕再好吃，也要刹住车，好吃的东西，也要控制好量。
饭后久坐着真的是一个非常差的生活习惯。坐的姿势大大阻碍了肠道的蠕动功能，胃里的食物堵在胃里，没能得到消化，接着就会出现胃痛，想吐等症状了。
时间一久，小腹也堆积了大量的赘肉，油腻感油然而生。小编今天介绍的一组瑜伽，就是帮助改善消化，瘦小腹的，快一起来看一下吧！
一、
1. 首先山式站立，上半身保持不动，接着单腿朝该侧迈出一大步，同时该腿屈膝，身体下蹲；
2. 上半身向下倾，尽量倾到较大程度，双手从两侧抬起到背后紧扣，注意双手要伸直，尽量拉伸。
二、
1. 首先山式站立，上半身保持不动，接着收紧腹部，上半身略靠后倾斜，双腿微微屈膝，一条腿抬起至着地腿的上方，在半空中悬立着，姿势形如跷二郎腿；
2. 双手做出任意姿势皆可。
三、
1. 这个动作很简单，首先山式站立，上半身保持不动，接着单腿朝该侧迈出一大步，然后屈膝，身体下蹲；
2. 上半身扭转至迈开腿的这一侧，双手伸直从两侧缓缓抬起，在于地面相平的位置即可。
四、
首先身体侧躺在地面上，可以用着地侧的手手肘撑地，手掌撑着脑袋；在上当的腿缓缓抬起至竖直位置，另外一只手抬起去抓住抬起腿的脚趾。注意腿要伸直。
五、
1. 首先山式站立，上半身保持不动，双腿间距与肩同宽，接着微微屈膝，弯曲腰背部，身体朝后仰；
2. 直到手掌能触及到地面，用手掌撑地，注意身体朝后仰时要收紧臀部。
六、
首先山式站立，上半身保持不动，接着收紧腹部，上半身略靠后倾斜，双腿微微屈膝，一条腿抬起至着地腿的上方，在半空中悬立着，姿势形如跷二郎腿；双手做出任意姿势皆可
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七、
1. 很简单，就如同它的名字一样，双腿在地上盘起，两小腿相互交叉蜷在两侧的大腿上，腰背挺直，身心放松，双手放在两边膝盖上，坐好就行；
2. 注意身体不能佝偻着，要抬头挺胸。
所以首先我们要了解自己的肠胃，大概清楚自己爱吃什么，能吃什么，不能吃的东西，哪怕再好吃，也要刹住车，好吃的东西，也要控制好量。
饭后久坐着真的是一个非常差的生活习惯。坐的姿势大大阻碍了肠道的蠕动功能，胃里的食物堵在胃里，没能得到消化，接着就会出现胃痛，想吐等症状了。
时间一久，小腹也堆积了大量的赘肉，油腻感油然而生。小编今天介绍的一组瑜伽，就是帮助改善消化，瘦小腹的，快一起来看一下吧！
一、
1. 首先山式站立，上半身保持不动，接着单腿朝该侧迈出一大步，同时该腿屈膝，身体下蹲；
2. 上半身向下倾，尽量倾到较大程度，双手从两侧抬起到背后紧扣，注意双手要伸直，尽量拉伸。
二、
1. 首先山式站立，上半身保持不动，接着收紧腹部，上半身略靠后倾斜，双腿微微屈膝，一条腿抬起至着地腿的上方，在半空中悬立着，姿势形如跷二郎腿；
2. 双手做出任意姿势皆可。
三、
1. 这个动作很简单，首先山式站立，上半身保持不动，接着单腿朝该侧迈出一大步，然后屈膝，身体下蹲；
2. 上半身扭转至迈开腿的这一侧，双手伸直从两侧缓缓抬起，在于地面相平的位置即可。
四、
首先身体侧躺在地面上，可以用着地侧的手手肘撑地，手掌撑着脑袋；在上当的腿缓缓抬起至竖直位置，另外一只手抬起去抓住抬起腿的脚趾。注意腿要伸直。
五、
1. 首先山式站立，上半身保持不动，双腿间距与肩同宽，接着微微屈膝，弯曲腰背部，身体朝后仰；
2. 直到手掌能触及到地面，用手掌撑地，注意身体朝后仰时要收紧臀部。
六、
首先山式站立，上半身保持不动，接着收紧腹部，上半身略靠后倾斜，双腿微微屈膝，一条腿抬起至着地腿的上方，在半空中悬立着，姿势形如跷二郎腿；双手做出任意姿势皆可
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七、
1. 很简单，就如同它的名字一样，双腿在地上盘起，两小腿相互交叉蜷在两侧的大腿上，腰背挺直，身心放松，双手放在两边膝盖上，坐好就行；
2. 注意身体不能佝偻着，要抬头挺胸。
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
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