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教育头条
瑜伽练习年龄看手指和脚趾就知道 瑜伽经验
瑜伽练习年龄，看你的手指和脚趾就知道！ 如果说，身体是一棵树，那么根基是核心，枝干是四肢，枝丫是手指和脚趾。一棵树生命力是否强壮，看枝叶就知道。一副身躯是否把觉知扩散到全身，看脚趾和手指就知道。
在瑜伽课上，看到初学者比较容易犯的错误就是：
当手掌压地，手指并拢松懈，压力会来到掌跟和手腕，力量也无法从地面一直送到手臂直到肩膀。当双脚踩地，脚趾会紧张抓地，或者脚内侧松懈，单腿站立时很难平衡。当做站立腿上提，脚趾总是滑出，并不是因为多汗，是力量觉知没有送到脚趾。
气沉丹田，核心就稳定；气血流通，手指脚趾就展开。
在通往手指和脚趾的路上，有经络。当长时间保持在一些阴瑜伽体式当中，会觉得脚趾或者手指麻，那是因为经络不通，在保持体式的时候，就是一个逐渐疏通的过程。
瑜伽练习，在于细节，在于精微层面。
从解剖学上来看，控制手指和脚趾的，有很多细小的肌肉。这些细小的肌肉，分布在小手臂、手掌、小腿和脚掌。而这些细小的肌肉，因为缺乏练习，变得懒惰没有觉知。通过有意识地展开脚趾和手指，启动细小的肌肉，打开经络，打开能量通道，让气自由地流动。配合稳定有力的核心，你就可以“飞起来”。这种外在看起来的毫不费力，在于内在的力量与觉知。
练瑜伽，你的手指和脚趾有觉知吗？把觉知带到身体的每个角落，把气带到身体每个角落，身体就通了。让觉知之光，照亮身体每个角落。
在瑜伽课上，看到初学者比较容易犯的错误就是：
当手掌压地，手指并拢松懈，压力会来到掌跟和手腕，力量也无法从地面一直送到手臂直到肩膀。当双脚踩地，脚趾会紧张抓地，或者脚内侧松懈，单腿站立时很难平衡。当做站立腿上提，脚趾总是滑出，并不是因为多汗，是力量觉知没有送到脚趾。
气沉丹田，核心就稳定；气血流通，手指脚趾就展开。
在通往手指和脚趾的路上，有经络。当长时间保持在一些阴瑜伽体式当中，会觉得脚趾或者手指麻，那是因为经络不通，在保持体式的时候，就是一个逐渐疏通的过程。
瑜伽练习，在于细节，在于精微层面。
从解剖学上来看，控制手指和脚趾的，有很多细小的肌肉。这些细小的肌肉，分布在小手臂、手掌、小腿和脚掌。而这些细小的肌肉，因为缺乏练习，变得懒惰没有觉知。通过有意识地展开脚趾和手指，启动细小的肌肉，打开经络，打开能量通道，让气自由地流动。配合稳定有力的核心，你就可以“飞起来”。这种外在看起来的毫不费力，在于内在的力量与觉知。
练瑜伽，你的手指和脚趾有觉知吗？把觉知带到身体的每个角落，把气带到身体每个角落，身体就通了。让觉知之光，照亮身体每个角落。
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
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