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教育头条
瑜伽体式经常练习对身体有很大好处 瑜伽动作
经常做这个瑜伽体式，有种百病不侵的神奇功效！现代人由于坐姿不对，经常会产生腰酸背痛，肩颈僵硬的情况！但是你会发现有些印度的得道高僧常常采用束角式坐着，他们就很少生病？这个体式竟有如此神奇功效！但束角式也非一成不变。不同的变体、辅具、力的方向引导，都能为它注入新的活力。根我来了解以下7种做法。
坐骨稳定下沉。手抓大脚趾，吸气，伸展后背；呼气时，上身缓缓向前至舒适的位置，让后背舒展，形成均匀的弓形。整个过程中，坐骨的根基不要丢失。
瑜伽椅放于身前，双掌置于椅面。吸气，胸腔扩张；呼气时，双掌向下压，同时体会盆底的力量向上。
抱枕斜置，双手固定抱枕，并将前额轻轻贴靠在抱枕上。稳定心神，聆听呼吸。
向后躺于抱枕上，臀部离抱枕有一拳距离，头颈枕在叠好的瑜伽毯上，体会身体的正面打开，呼吸感增加。
在呼气时，上身缓缓向前下落到舒适的位置。它能延展双腿内侧，并学习打开腹股沟的空间，可以加强骨盆区域的循环，帮助经血更顺畅地排出，缓解经期的腹痛现象。
仰卧束角，抱枕支托住中背部，瑜伽砖支托住头。吸气，双臂向后伸展过头；呼气，腹部微微回收，以拮抗住不让腰椎前凸、肋骨外翻。
仰卧，双腿靠墙，脚心相对。两臂放松与身体两侧，闭上眼，自然呼吸。这个动作能增加吸氧量，并适时让全身在放松的体式中得到全面的休息。
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坐骨稳定下沉。手抓大脚趾，吸气，伸展后背；呼气时，上身缓缓向前至舒适的位置，让后背舒展，形成均匀的弓形。整个过程中，坐骨的根基不要丢失。
瑜伽椅放于身前，双掌置于椅面。吸气，胸腔扩张；呼气时，双掌向下压，同时体会盆底的力量向上。
抱枕斜置，双手固定抱枕，并将前额轻轻贴靠在抱枕上。稳定心神，聆听呼吸。
向后躺于抱枕上，臀部离抱枕有一拳距离，头颈枕在叠好的瑜伽毯上，体会身体的正面打开，呼吸感增加。
在呼气时，上身缓缓向前下落到舒适的位置。它能延展双腿内侧，并学习打开腹股沟的空间，可以加强骨盆区域的循环，帮助经血更顺畅地排出，缓解经期的腹痛现象。
仰卧束角，抱枕支托住中背部，瑜伽砖支托住头。吸气，双臂向后伸展过头；呼气，腹部微微回收，以拮抗住不让腰椎前凸、肋骨外翻。
仰卧，双腿靠墙，脚心相对。两臂放松与身体两侧，闭上眼，自然呼吸。这个动作能增加吸氧量，并适时让全身在放松的体式中得到全面的休息。
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