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瑜伽体式针对腿部内侧力量的练习分享 瑜伽动作
练瑜伽如何矫正“O型腿”今天推荐8个体式，针对腿部内侧力量的练习。
山式夹砖
站立，双脚稍微打开脚跟、前脚掌（特别是内侧有意识压实地面）砖块夹在双腿中间，有意识向内夹砖块，并且向上提腹部内收，脊柱延展，双手在身体两侧，稍微打开保持1-3分钟
坐山式
坐在折叠的毛毯上，双腿伸直双手在两侧撑地，脊柱延展瑜伽带套在脚踝上，双脚并拢，砖块放在双腿之间保持1-3分钟
战士二式
右脚外侧贴墙，腿伸直左腿屈膝90°，膝盖对齐脚踝双手抓住瑜伽椅背保持背部延展保持1-3分钟，换边
三角式
面对墙做三角式左脚内扣，右脚朝外右手放在砖块上，左手撑墙墙面和右腿内侧夹一个块砖保持1分钟，换边
半月式
面对墙做半月式，右手放在砖块上，左手扶墙左腿向后向上伸直，与髋同高，脚回勾，脚趾碰到墙墙和右大腿内侧夹个砖保持1分钟，换边
山式夹砖
站立，双脚稍微打开脚跟、前脚掌（特别是内侧有意识压实地面）砖块夹在双腿中间，有意识向内夹砖块，并且向上提腹部内收，脊柱延展，双手在身体两侧，稍微打开保持1-3分钟
坐山式
坐在折叠的毛毯上，双腿伸直双手在两侧撑地，脊柱延展瑜伽带套在脚踝上，双脚并拢，砖块放在双腿之间保持1-3分钟
战士二式
右脚外侧贴墙，腿伸直左腿屈膝90°，膝盖对齐脚踝双手抓住瑜伽椅背保持背部延展保持1-3分钟，换边
三角式
面对墙做三角式左脚内扣，右脚朝外右手放在砖块上，左手撑墙墙面和右腿内侧夹一个块砖保持1分钟，换边
半月式
面对墙做半月式，右手放在砖块上，左手扶墙左腿向后向上伸直，与髋同高，脚回勾，脚趾碰到墙墙和右大腿内侧夹个砖保持1分钟，换边
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