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教育头条
瑜伽头倒立练习的方法 瑜伽体式
瑜伽头倒立，你还在单纯的腿伸直？这些花样，每个都够玩一天！在各种头倒立及变体中：胸、肩、背力量决定着你是否有足够的力量把身体撑起;核心力量决定身体的稳定性下腹部力量决定着你能不能把腿伸直。所以，头倒立与手臂的力量真没啥关系。对于可以完成三点式头倒立的同学，下次不要再傻傻的将腿并拢、伸直。换个姿势，为瑜伽练习增添些乐趣。
1 | 标准版
练习瑜伽一段时间的同学都可以完成该种头倒立，还不会的同学要经常上课了，不上课要挨打的!双手肘撑地，双腿伸直、并拢，背部、臀部、双腿在一条直线上，垂直地面，以下各种头倒立以此作为基础。
2 | 超炫版
超炫版主要是改变基础版头倒立的腿形，达到锻炼身体稳定还有酷为目的。双腿交叉、脚尖相触双腿交叉，参考鸟王式的腿形树式变体的腿形双腿一字马打开这叫啥名字，我也知道了，你能看懂就好。鸭子式腿形树式腿形双膝盖打开、脚掌相对，类似祈祷式的手形进阶版进阶版主要是头撑地，在超炫版基础上，慢慢解放双手，难度更大噢!
1 | 标准版
练习瑜伽一段时间的同学都可以完成该种头倒立，还不会的同学要经常上课了，不上课要挨打的!双手肘撑地，双腿伸直、并拢，背部、臀部、双腿在一条直线上，垂直地面，以下各种头倒立以此作为基础。
2 | 超炫版
超炫版主要是改变基础版头倒立的腿形，达到锻炼身体稳定还有酷为目的。双腿交叉、脚尖相触双腿交叉，参考鸟王式的腿形树式变体的腿形双腿一字马打开这叫啥名字，我也知道了，你能看懂就好。鸭子式腿形树式腿形双膝盖打开、脚掌相对，类似祈祷式的手形进阶版进阶版主要是头撑地，在超炫版基础上，慢慢解放双手，难度更大噢!
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