返回
教育头条
瑜伽体式和体式间的转换分享 瑜伽动作
在瑜伽体式练习中：比做体式更体现身体觉知的，是体式和体式间的转换;比做体式更体现力量和柔韧结合的，是体式和体式间的转换；所以，如果缺乏觉知、力量、柔韧性，比做体式更容易犯错的，也是体式和体式间的转换。
今天要讲解的，是瑜伽中非常基础、常见的一个体式转换：从下犬式到低位弓步(或新月式)。
这一步：
从下犬式开始，腹部内收，找到背部的延展
第二步：
先抬头，看向左手内侧；然后右脚跟上提，左膝盖向前；同时腹部内收，髋部上提。在这里更需要启动手臂、背部、腹部、腿部力量
第三步：
左脚有控制地落在左手内侧
容易出现的错误之一：
很多初学者，如果脚不够向前，此时膝盖会在脚趾前端
正确的方式：
确保膝盖在脚跟上方
在体式和体式的转换之间，找到自由和控制，一如在生活的各种角色与角色转换之间，做到游刃有余。
今天要讲解的，是瑜伽中非常基础、常见的一个体式转换：从下犬式到低位弓步(或新月式)。
这一步：
从下犬式开始，腹部内收，找到背部的延展
第二步：
先抬头，看向左手内侧；然后右脚跟上提，左膝盖向前；同时腹部内收，髋部上提。在这里更需要启动手臂、背部、腹部、腿部力量
第三步：
左脚有控制地落在左手内侧
容易出现的错误之一：
很多初学者，如果脚不够向前，此时膝盖会在脚趾前端
正确的方式：
确保膝盖在脚跟上方
在体式和体式的转换之间，找到自由和控制，一如在生活的各种角色与角色转换之间，做到游刃有余。
以上就是教育宝头条带来的详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
