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教育头条
让瑜伽来改善体态提升气质 瑜伽动作
让瑜伽来改善体态提升气质，一定要试试哦！为什么女人练了瑜伽十有都有气质？三毛说：“读书多了，容颜自然改变”一个人的气质里藏着他走过的路读过的书和练过的瑜伽你的气质里藏着你练过的瑜伽就像这句话里描述的瑜伽不是一种普通运动常练习能让你体态更完美拯救你的气质哦！站立，双脚并拢（经期双脚略分开）双腿并拢，收紧大腿肌肉，足弓上提双手在身体两侧向下伸展目视前方，保持8个呼吸
山式，左脚保持平衡，屈右膝把右脚脚掌放在左大腿根部双手在胸前合十保持8个呼吸，换边双脚打开一腿长，手臂体侧平举左脚跟外展，右脚尖外展右脚跟对准左脚足弓呼气，曲右膝，大小腿90°转头向右，保持8个呼吸，换边俯卧，手放在胸腔两侧，脚尖回勾吸气，坐骨上提，身体后推脚后跟向下踩，手臂，腿伸直保持8个呼吸
俯卧，双脚并拢双手放在身体旁侧，掌心朝上吸气，胸腔，双臂，双腿抬离地面保持8个呼吸仰卧，屈双膝将右脚放在左大腿上双手握住左大腿将大腿靠近躯干保持1分钟，换边你所练过的瑜伽
山式，左脚保持平衡，屈右膝把右脚脚掌放在左大腿根部双手在胸前合十保持8个呼吸，换边双脚打开一腿长，手臂体侧平举左脚跟外展，右脚尖外展右脚跟对准左脚足弓呼气，曲右膝，大小腿90°转头向右，保持8个呼吸，换边俯卧，手放在胸腔两侧，脚尖回勾吸气，坐骨上提，身体后推脚后跟向下踩，手臂，腿伸直保持8个呼吸
俯卧，双脚并拢双手放在身体旁侧，掌心朝上吸气，胸腔，双臂，双腿抬离地面保持8个呼吸仰卧，屈双膝将右脚放在左大腿上双手握住左大腿将大腿靠近躯干保持1分钟，换边你所练过的瑜伽
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