返回
教育头条
瑜伽为什么要觉醒身体的觉知呢 瑜伽动作
很多伽人刚开始并不知道老师在说什么，但是觉醒身体觉知，在很大程度上，就是我们习练瑜伽的理由。
01身体觉知是什么？ 简单来说，“身体觉知”就是对身体的察觉力，感受能力，能不能感受或者体会到自己身体某个部位的僵硬或者柔软。 当你随时保持对身体的觉知，身体会告诉你，手机看久了，颈椎不舒服；沙发窝久了，腰椎不舒服；当你对情绪保持觉知，你会知道情绪来自于哪，如何去控制情绪。
02为什么要建立身体觉知？ 有很多人在习练瑜伽时，都只是机械的跟着老师做出“形似”的动作，而忽略了老师，让你在当下好好感受自己身体的意图。 你可能觉得一节课下来习练的大汗淋漓，身体有习练后的酸痛感觉就已经心满意足。 这样无知无觉的习练，其实效果与一般的运动形式没有区别。 作为初学者来讲，我们知道瑜伽会使我们身心合一，但在此之前，还有很多路要走。 让练习者建立自己对自己身体的动作、内心的念头都有觉知的练习才应该是瑜伽的精髓，才应该是瑜伽被传播的意义。 我们将一步步的前进，约束心灵的变化。真实自我，将回归原来真实纯洁的本性，看其心，观其人，束缚和解脱都在你的内心。
03如何建立身体觉知 建立身体的觉知，是瑜伽习练中必须始终保持的一种状态。 当你在瑜伽课上跟着老师习练了很久，在手臂上举的时候依然在耸肩，只有当老师“沉肩”的口令出来，你才会放松肩膀，这证明你没有建立好身体的觉知，只是在麻木习练。 好像天下的老师都会说一句，“带脑子来上课”，每一次的习练，并不是单纯的机械运动，而是一点一点的熟悉自己的身体。 当老师说，“停留在这里，好好感受自己的身体”，请一定照做！
1.瑜伽习练中，集中注意力 将你的意识内收，屏蔽外界的干扰，专注于当下，集中注意力，提高觉知力，让体式的习练更加稳定，避免受伤。
2.加强平衡能力的锻炼 只有当你找到身体的平衡的感觉，才能更好的提高身体的控制力和觉知力。瑜伽体式中树式、站立手抓大脚趾、战士3式、半月式等平衡体式都能够很好地锻炼平衡能力。
3.冥想练习真的很重要 初学者往往容易一味的在意自己的体式练的标不标准，而容易忽视冥想的练习，但冥想练习真的很重要，它不仅可以帮助建立身体的觉知力，还能提高大脑的活跃度。 建立身体的觉知也不是一蹴而成的，而是需要长期练习的哦~
01身体觉知是什么？ 简单来说，“身体觉知”就是对身体的察觉力，感受能力，能不能感受或者体会到自己身体某个部位的僵硬或者柔软。 当你随时保持对身体的觉知，身体会告诉你，手机看久了，颈椎不舒服；沙发窝久了，腰椎不舒服；当你对情绪保持觉知，你会知道情绪来自于哪，如何去控制情绪。
02为什么要建立身体觉知？ 有很多人在习练瑜伽时，都只是机械的跟着老师做出“形似”的动作，而忽略了老师，让你在当下好好感受自己身体的意图。 你可能觉得一节课下来习练的大汗淋漓，身体有习练后的酸痛感觉就已经心满意足。 这样无知无觉的习练，其实效果与一般的运动形式没有区别。 作为初学者来讲，我们知道瑜伽会使我们身心合一，但在此之前，还有很多路要走。 让练习者建立自己对自己身体的动作、内心的念头都有觉知的练习才应该是瑜伽的精髓，才应该是瑜伽被传播的意义。 我们将一步步的前进，约束心灵的变化。真实自我，将回归原来真实纯洁的本性，看其心，观其人，束缚和解脱都在你的内心。
03如何建立身体觉知 建立身体的觉知，是瑜伽习练中必须始终保持的一种状态。 当你在瑜伽课上跟着老师习练了很久，在手臂上举的时候依然在耸肩，只有当老师“沉肩”的口令出来，你才会放松肩膀，这证明你没有建立好身体的觉知，只是在麻木习练。 好像天下的老师都会说一句，“带脑子来上课”，每一次的习练，并不是单纯的机械运动，而是一点一点的熟悉自己的身体。 当老师说，“停留在这里，好好感受自己的身体”，请一定照做！
1.瑜伽习练中，集中注意力 将你的意识内收，屏蔽外界的干扰，专注于当下，集中注意力，提高觉知力，让体式的习练更加稳定，避免受伤。
2.加强平衡能力的锻炼 只有当你找到身体的平衡的感觉，才能更好的提高身体的控制力和觉知力。瑜伽体式中树式、站立手抓大脚趾、战士3式、半月式等平衡体式都能够很好地锻炼平衡能力。
3.冥想练习真的很重要 初学者往往容易一味的在意自己的体式练的标不标准，而容易忽视冥想的练习，但冥想练习真的很重要，它不仅可以帮助建立身体的觉知力，还能提高大脑的活跃度。 建立身体的觉知也不是一蹴而成的，而是需要长期练习的哦~
，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
