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瘦腹部的瑜伽动作分享 瑜伽动作
做这7个瑜伽动作肚子上的肉瘦到你尖叫！ 零基础的瑜伽瘦身方法今天为大家介绍7个瘦腹部的瑜伽动作，帮你削减肚子赘肉，瘦到你尖叫！
将注意力集中在前脚上，感受与大地的联结。呼气，屈手肘向体侧后拉，收紧核心，后方腿的膝盖提至胸腔。伸展双腿抬离地面30-60厘米，然后，呼气时，双肩抬离地板，吸气时，轻柔而有控制地放松双腿回到地板上。屈腿，两脚平放地板上，分开与髋同宽，双膝正下方。缓缓地将尾骨卷向天花板方向，将臀部抬高。
从牛式开始，向后伸展左腿，左膝、左脚与左髋同高，如果感觉舒适，伸展右臂。体会从指尖到脚尖的伸展呼气，左膝和右手肘向中间拉回相碰，拱背，深呼吸直至心脏区域后方，颈部后侧保持伸长。左腿右臂练习重复4-5次。
将注意力集中在前脚上，感受与大地的联结。呼气，屈手肘向体侧后拉，收紧核心，后方腿的膝盖提至胸腔。伸展双腿抬离地面30-60厘米，然后，呼气时，双肩抬离地板，吸气时，轻柔而有控制地放松双腿回到地板上。屈腿，两脚平放地板上，分开与髋同宽，双膝正下方。缓缓地将尾骨卷向天花板方向，将臀部抬高。
从牛式开始，向后伸展左腿，左膝、左脚与左髋同高，如果感觉舒适，伸展右臂。体会从指尖到脚尖的伸展呼气，左膝和右手肘向中间拉回相碰，拱背，深呼吸直至心脏区域后方，颈部后侧保持伸长。左腿右臂练习重复4-5次。
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