今天选出了5个常见的初中级瑜伽体式的细节分享,让
瑜伽练习者更好的理解体式,尽力做到正位。希望能伽人们带来帮助!
1、山式
补充:双脚并拢,大腿微微内旋,双肩向下沉,手指尖用力向下延展,脖子后侧延展,头顶向上延展,脚用力向下踩,眼睛平视前方,下巴微内收。
2、鹰式
补充:臀部向后向下,注意不要踏腰,尾骨顺向地面。
3、手杖式
补充:坐骨压实垫面,头顶向上延展,眼睛看向前方,双腿肌肉收紧向下压地面,脚后跟不要离开垫面抬起来!
4、战士二式
补充:脊柱垂直与垫面,脖子后侧延展放松,转头眼睛看向前方手指尖的方向,双肩双松,用手指尖的力量延展,后方大腿肌肉收紧。
5、侧角式
补充:前方腿大小腿90度,后方腿伸直有力,大腿肌肉收紧,两侧腰等长,转头,眼睛透过大臂内侧看想上方。