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教育头条
练习瑜伽休息术时睡着好吗 瑜伽学习
瑜伽休息术睡着好吗？ 经常有学员问：老师，为什么我每次休息术都会睡着，然而也有极少一部分同学说：休息术我从来没睡着过！那么，瑜伽休息术睡着好不好呢？答案并不是一定的，瑜伽休息术不等同于睡觉。
真正的休息术属于冥想放松课程，进入冥想的过程大脑会经过4个波段（详细我们会以后放在关于冥想的内容中再做分享），当人的大脑波达到Delta波，也就是约为0.1?4次/秒，相当于平时睡眠6小时后达到的状态，是人睡得较沉的时候。练习冥想时可能1-10分钟就进入了Delta波，此时身体一切平衡，所有的损坏得以修复，多练习冥想可以让大脑更多进入Delta波，得到与睡眠同样的效果。由此可见，短暂的休息术如果练习得好，相当于睡眠6个多小时，但是睡着一小段时间不可能达到这样的效果。
平时我们所做的休息术，一般是在课堂练习的之后一个环节，时长大约10分钟左右。很多人练习完体式就迫不及待的起身离开，可是千万不能忽略这几分钟的休息，它是整个课程之后的重要环节。通常在体式练习中，我们的身体处于一个开放的状态，如果呼吸跟不上动作，便会在练习的一呼一吸中消耗大量能量，体式练习完来一个休息术放松就再完美不过了，它可以弥补前面的体能消耗，将能量锁在体内，也可以让启动的肌肉获得放松，让紧张的大脑放松，从而达到身心的放松。然而这种放松是有意识的休息，并不是直接进入睡眠，也不是昏昏沉沉、疲惫不堪，身体得到了休息但是头脑是清醒的，我们处在一个睡眠与清醒之间的状态。
用心的老师都会有自己的方式去引导学员进入放松且安宁的状态，通过一些语言、音乐来帮助练习者达到不受外界干扰的持续内观，练习完休息术的学员也会感觉身心舒展，精神百倍。
那么回到我们起初的疑问，休息术睡着好吗？这要因人而异。对于一些平时睡眠质量不好、睡眠时间不足的练习者，在休息术中睡着当然是一件很好的事，虽然不能真正进入休息术，至少还补充了睡眠。然而对于那些从来没睡着却也没能进入放松状态的人来说，休息术无异于一种折磨，因为他/她的身体很难保持一动不动，头脑也会有各种念头，还有可能睁开眼睛转头左右查看他人的状态，或是被窗外的某种声音所吸引，这样的练习者反而不如直接睡着来得更放松。
所以，您现在解休息术了吗？如果有这样的练习机会，不妨偿试着让自己更放松一些，试着去体验那种逐渐向内关注的有意识的放松境界吧！
真正的休息术属于冥想放松课程，进入冥想的过程大脑会经过4个波段（详细我们会以后放在关于冥想的内容中再做分享），当人的大脑波达到Delta波，也就是约为0.1?4次/秒，相当于平时睡眠6小时后达到的状态，是人睡得较沉的时候。练习冥想时可能1-10分钟就进入了Delta波，此时身体一切平衡，所有的损坏得以修复，多练习冥想可以让大脑更多进入Delta波，得到与睡眠同样的效果。由此可见，短暂的休息术如果练习得好，相当于睡眠6个多小时，但是睡着一小段时间不可能达到这样的效果。
平时我们所做的休息术，一般是在课堂练习的之后一个环节，时长大约10分钟左右。很多人练习完体式就迫不及待的起身离开，可是千万不能忽略这几分钟的休息，它是整个课程之后的重要环节。通常在体式练习中，我们的身体处于一个开放的状态，如果呼吸跟不上动作，便会在练习的一呼一吸中消耗大量能量，体式练习完来一个休息术放松就再完美不过了，它可以弥补前面的体能消耗，将能量锁在体内，也可以让启动的肌肉获得放松，让紧张的大脑放松，从而达到身心的放松。然而这种放松是有意识的休息，并不是直接进入睡眠，也不是昏昏沉沉、疲惫不堪，身体得到了休息但是头脑是清醒的，我们处在一个睡眠与清醒之间的状态。
用心的老师都会有自己的方式去引导学员进入放松且安宁的状态，通过一些语言、音乐来帮助练习者达到不受外界干扰的持续内观，练习完休息术的学员也会感觉身心舒展，精神百倍。
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所以，您现在解休息术了吗？如果有这样的练习机会，不妨偿试着让自己更放松一些，试着去体验那种逐渐向内关注的有意识的放松境界吧！
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
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